太极拳 太极拳练习22点动作要点

太极拳练习22点动作要点

(一)虚领顶劲

(二)眼神注视

(三)含胸拔背

(四)沉肩垂肘

(五)坐腕伸直

(六)身体中正

(七)尾闾收住

(八)松腰松胯

(九)膝部如松非松

(十)足掌贴地

(十一)分清虚实

(十二)上下相随，周身一致(一动无有不动，一静无有不静)

(十三)内外相合，呼吸自然(当呼则呼，当吸则吸)

(十四)用意不用力

(十五)气遍周身，分行上下(贴于脊背，沉于丹田)

(十六)意气相连

(十七)式式势顺，不拗不背，周身舒适

(十八)式式均匀(不快不慢)，绵绵不断(外式如此，意与内劲亦然)

(十九)姿势无过或不及，当求其中正

(二十)用法含而不露

(廿一)动中求静(心静无思无虑)，静中求动(内气运用)

(廿二)轻则灵，灵则动，动则变