太极拳 如何理解太极拳的养生之道

道是什么,词典上的解释是学术或宗教的思想体系。从道字的字型上讲,道是一个首字加一个走之,是思想和行动的结合,也可以解释为理论与实践的结合,属哲学范畴。

由此可见,道应该是事物本身的运行规律以及人如何认识和运用这些规律的方法。明白了道是什么之后,才能认识和了解太极拳的道。

我国古代道家学说博大精深,而太极拳是道家的一种动功功法,。习之既能康健身体,健脑益智,延年益寿,又能防身自卫,到清朝后才传入民间。

既然是道家的东西,也当然要遵循道家的理论体系和学说,所以笔者在此简要阐述一下太极拳几种道的内涵。

如何理解太极拳的四种道

太极拳是自然之道

道家讲大道自然,无论什么都要符合自然之理。练习太极拳也是一样,要按照自然规律和特点练习,讲究中庸和谐,中正安舒,不偏不倚,无过不及。

在身形上就是要求全身放松,立身中正,含胸拔背,沉肩垂肘,收腹敛臀提肛,身体与自然界融为一体,宇宙是大太极,身体是小太极,一切遵循宇宙客观规律。

太极拳是养生之道

宇宙由阴阳五行构成,五行即水、木、火、土、金,对应人体的是肾、肝、心、脾、肺,五行既相生又相克,如水生木,反应在人体,肾健康就会促进肝;木生火,肝健康又促进心……

反之,水克火,肾不好就会影响心;火克金,心不好就会影响肺……要注意的是这里的五行不是指人体的某个脏器,而是指一个系统,如肾对应的是泌尿生殖系统,肝对应的是免疫系统,心对应的是血液循环系统,脾对应的是消化系统,肺对应的是呼吸系统。

太极拳根据人体五行经络学说,运用调身调心、呼吸吐纳、外导内引等达到调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪之目的,将身体调整到正确的运行轨道,始终朝着健康的方向,达到延年益寿的效果。

太极拳是处世之道

修炼太极拳要求人要平心静气,身心内敛,不争强好胜,逞强斗狠,练习中不以胜负为念……

只有按照这种指导思想严格要求自己,才能使拳艺不断提高,日臻精化。这种长期的磨砺,也会使练习者形成一种思维定势,指导生活。练习者在处世哲学上按照这种定势要求自己,便掌握了积极的处世之道,无论是为人、为官,处理大小事物都有重要意义。

太极拳是技击之道

太极拳的技击作用是在练习养生和健身的同时附带着练习的功能,是太极拳的末技,但如果不掌握该技,绝不能称得上是练好了太极拳。

首先是要练习松柔和松化,可理解为是练习挨打且不被打的功夫,练好松化之功后,再练习吃拿劲和发放就会变得水到渠成。否则,练多少年都是“夹生”的。

练习太极拳到了上乘功夫后,可以达到随心所欲,让对方怎样就怎样,使对方不由自主,尽在自己掌握之中。打击时也是想打哪里就打哪里,想伤害就伤害,不想伤害也绝不会失手……真正达到了武术的至高境界。

太极拳的作用

1、动作与呼吸的配合

太极拳的技术动作是由起落开合动作组成的，要求起(向上)的动作要吸气，落的动作要呼气;开(两臂张开)时为吸，合时为呼。无论哪中呼气方式都应求其自然。

2、有利于中枢神经系统

大脑是人体的重要组成部分，是神经系统的中枢。大脑的结构与功能对人的智慧与思维具有重要影响。进行太极拳锻炼，可使脑细胞减少的状况得以改善，使大脑功能处于良好的工作状态。

现代社会的生活和工作节奏使大脑皮层相应区域长期处于高度兴奋的紧张状态。

容易导致交感神经过度兴奋，太极拳运动中有意识地运用意念调节中枢神经系统兴奋与抑制过程的相互转换，可提高植物神经系统的功能。促使人体处于全面、协调的运动状态。

3、有利于血液循环

太极拳的要求动作姿势始终要保持一定的弧或圆形。使身体处于放松的状态，正是这种舒展圆活的放松姿势可以使肌肉更富有节奏，有利于血液循环。

使能量物质顺畅的达到组织器官，防止组织器官缺血，及时清走代谢产物保证机体活力。太极拳还要求“尾闾中正，虚胸实腹，圆裆松胯。”

4、有利于新陈代谢

太极拳的技术特点决定了太极拳为运动负荷适中的健身活动。

适中的运动量可使新陈代谢处于适宜的状态，无论是能量物质的供应，还是代谢产物的排放，都在一个比较有序的状态下进行。