太极拳 如何理解太极快的四大要点
太极拳的本质是武术、文化、哲学,具有技击防身、养生健身、道德约束、陶冶情操、提高文化修养、指导人生的作用。太极拳是一种快慢相间的高级功夫,人们都知道太极之“慢”,而不知其“快”。
练习太极拳快的四大要点
何为“快”
“快”通常与“速度”联系在一起。《拳论》中对“快”字有十分生动的描述,如:“力贵迅发,机贵神速,一迟即败,一迅疾即得势。”
“进如疾风吹人,电光猛闪,愈速愈好。”“彼挨我何处,我意即到何处,气也随着而出,如斯响应,疾如电挚。”“如皮燃火,如泉涌出。”
《用武要言》讲:”起手如闪电,电闪不及合眸。袭敌如迅雷,雷发不及掩耳。发手要快,不快则迟误。”陈式太极二十四枪歌诀有:“瞒天掠地快如风、灵猫捉鼠左右扑。”
陈式太极拳一路歌诀:“太极冲拳螺旋劲,缠丝拧出快如电。右脚踏平稳如钉,手足相俣快如风。独立下势倒卷肱,左手先回快如风。”
杨式太极拳口诀:“步要丁虚势要蹲,即行引击快如风。此势因何号撵猴,轻灵倒步快如流。开合推缠凭两臂,攻防相济快如风。敌已倒时犹未放,轻如闪电快如雷,棉里藏针凭迅速,快无逾贯耳捶。双拳贯耳快如风,画作双圈紧护身。
既然狠毒还须快,指着他裆敬一拳。”太极拳散手秘诀谱有:“步要丁虚势要纵,即引即击快如风。开合推缠凭两臂,攻防相济快如风。”
赵堡太极拳体用歌诀:“三节齐聚劲要整,猛虎扑食快如风。掌发全凭身带动,穿梭招发快如风。”可见,不讲求快的太极拳是不能用于技击的。
“快”的美学特征
快之极为刚,慢之极为柔,“快”“慢”变化形成了太极拳的“刚柔之美”。在整个套路练习中,刚柔快慢的变化又形成了一个波浪式的时间曲线,习练者情景交融、意力相通、乐在其中,正所谓“文似看山不喜平”,这张波浪式的变化激发了观看者的兴趣,缓解其视觉疲劳,给人以美的享受。
不但在太极拳的整个套路练习中要快慢相问,而且在每个招式、动作中都要贯穿快慢相间的变化。发劲快,蓄劲慢;柔化动作一般要慢,刚发动作一般要快。而且要求“慢而不滞,快而不乱”。
马虹老师说,看陈照奎先生打拳如滚滚江河,波澜起伏,后浪推前浪,忽快忽慢,忽隐忽现,快如浪头,慢如浪尾,给人以鲜明的节奏感。这种快慢相问的练法使人久练而不知疲,同时可使全身的螺旋劲达到刚柔相济。
天下武功、唯“快”不破
技击是太极拳的灵魂。从技击层面上讲,太极拳的“快”可分为两个方面,即“动作快”和“思维快”。
“动作快”主要是指手、眼、身法、步的动作迅速、敏捷。无论是出拳、擒拿、贴身靠打,都要在短时间内完成,使敌人不能发觉我的意图,或即使发觉也不能及时做出防守动作,即“拳打不知”。
“思维快”主要是指在技击时大脑的反应程度,当敌人还未进攻时,我便知其欲出左拳还是右腿,做到提前防范;当敌人已经进攻时,我要通过大脑迅速判断是闪躲还是防守,若要防守该如何防,若敌人有破绽我则可防中有攻。
这就需要平时的勤奋练习以及丰富的经验。通过太极拳套路、器械和推手练习,还可以提高身体的条件反射能力,当遇到突发事件时,肢体可以不通过大脑做出一些防御动作,保护身体不受外界侵害。
太极拳的“快”犹如静水之中投入卵石,晴空之中雷鸣闪电,黑夜之中忽遇亮光。敌若只知我之慢,不知我知快,以快制敌,使其如“万丈悬崖一脚蹬空”。
“快”之“慢”
太极拳的“快”并不是无限制的,它是一种相对运动。人的肢体运动不可能达到运动的极限,而且也不符合阴阳易理,在太极图中,阳之极为阴,阴之极为阳。比如很多体育运动员不断打破世界纪录,但随之而来的是对身体的严重伤害。
太极拳讲求阴阳和谐,即阴中有阳、阳中有阴、阴阳互包、阴阳相济。在太极拳技击时,只要我能保证比对手的身手快就可将其击败。如果一味地求“快”,有可能很难真正体会到太极拳的奥妙。
比如在整个套路练习过程中如果不能循序渐进,而是想一蹴而就,则内呼吸无法跟上外形动作,容易丢掉许多的细节动作,无法体会到缠丝、粘化等劲法的奥妙,或是把内外兼备的太极拳练成了一套“硬功”。
《太极拳论》中有”动急则急应,动缓则缓随”,就是要求根据敌人的变化来调整自己的速度,这样才能“因敌变化示神奇”。