太极拳 太极腿功的基本功法如何练
推腿练功,如同推手练功一样,应以王宗岳宗师“五篇拳论”为理论指南。推腿练功中如何“以静御动”,如何“四两拨千斤”,如何“耄耋御众”,如何“沾连黏随”,如何步如猫行、“行之于腿,纵之于膝”,这些问题仍然是练功中需要研究的重大课题。
对定步及活步推腿练功方法简介如下
一、推腿练功预备势
双方双臂轻松倒剪,右脚前迈,置于对方右脚内侧,膝部相互接触沾连。
二、定步推腿练功法
甲方攻势,右腿前弓,用膝部徐徐项击乙方膝部:乙方有感而应,随甲方攻势不即不离走化。甲方还可对乙方采取跪膝、摆膝等技法,乙方依,隋而变、据势而化。反之,甲乙换位,乙方亦然。
双方可由右腿换作左腿,交换练功。攻守变化,循环往复,以至无穷。
三、活步推腿练功法
1.提膝黏提
假设甲方用右脚向乙方右脚内侧横扫而来。乙方灵敏感应于前,在甲方向乙方右脚扫来之际,轻提右腿,右脚虚灵,使甲方扫势落空。
与此同时乙方意注命门,通于右膝,轻提右腿,用膝部黏提甲方右腿外侧,甲方必被动不稳矣。
2.提脚黏踏
假设甲方用左脚向乙方右脚外侧横扫而来。乙方灵敏感应于先,在甲方横扫而来之际,右脚轻轻提起,意注右脚脚底及右腿外侧,用右脚底和右腿外侧黏踏黏逼甲方左脚脚面和左腿外侧,甲方必被动不稳矣。
3.进膝黏截
假设甲方右弓步,以静待动;乙方用右脚向甲方右脚扫来,或用右脚踢甲方裆部。甲方灵敏感应于前,右脚微微前移,用右膝向里截击乙方右小腿,乙方必被动改招矣。
4.提脚黏挑
假设甲方用右脚踩乙方右脚脚面,用手欲将乙方前推。乙方灵敏感应于前,意念劲由命门贯于右脚脚面,通于右脚脚趾,在甲方踏踩乙方右脚脚面之际,用右脚脚面黏接甲方右脚脚底并上挑,同时双手沾黏甲方以助势,甲方必后仰被动矣。
5.运胯黏接
假设甲方用脚或腿向乙方胯部侧击而来,乙方灵敏感应于前,胯部勿逃勿躲,在甲方摆击之际意贯胯部,用胯部迎接黏击甲方,甲方必被动改招矣。
人之胯臀部位骨坚而肉厚,如意到气到则抗力甚大,如用之得法则颇具威力。在对方击我胯部之际,“以静待动”、“以静御动”、“以静制动”为练功中上上之策,若逃之躲之则悖于拳理且坐失良机。
太极拳推腿练功可使腿脚轻灵活泼,懂劲有加。与推手练功不同的是,推腿练功时间短、收效快,练功半月,腿脚自可轻灵活泼,有感而应。推腿练功应作为太极拳练功的一门短期必修课。推手、推腿兼修并练,对于功夫上进大有益处。