江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳视频

太极拳 太极拳应如何练习

收臀开膝——臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢。

膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜。

身法

同太极拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋转松活,不忽起忽落,动作要以腰为轴,带动上下,完整贯串。

步型

有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。

步法

同太极拳,有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等,转换进退虚实分明,轻灵稳健,前进时,脚跟先着地,后退时,前脚掌先着地,不可重滞突然,重心移动平稳、均匀,清楚,两脚距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。

腿法

有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定,膝关节不可僵挺,上体维持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。

剑法要求

要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理,做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人,容易混淆。

剑法

点剑

①动作:腕部放松,突然屈腕上提.

②力点:剑尖.

③劲力:从腰经肩到臂贯至腕.

④要点:松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉。

⑤眼看:剑尖。

4

刺剑

①动作:剑尖向一个方向动作,直取对方。臂由屈而伸,与剑成一直线。

②力点:剑尖。

③劲力:从腰经肩到大臂贯至小臂。

④要点:用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大。

⑤眼看:剑尖所刺目标。

劈剑

①动作:立剑,剑与臂成一直线,从上向下用力运动。

②力点:剑下刃。

③劲力:从腰经肩到臂。

朱宣咸太极剑④要点:用腰劲。

⑤眼看:剑刃所劈目标。

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