太极拳 如何练太极推手的四字要诀
太极拳是中国传统的武术之一,现在越来越多的人都喜欢打太极拳。太极推手是练习太极拳的基本功。今天,小编就和大家一起来探讨一下练习太极推手的四字要诀。接下来就让我们一起看看练太极推手的要点吧!
一、听
听代表了很多的意思。而我们的耳朵是接收听觉得主要器官。
这些功能的获得,主要通过盘架子,在长期的拳架练习过程中,耳听会越来越灵敏,动作会越来越匀称,“浑元一气”也会逐渐产生。
耳听灵敏了,稍微响动,即会觉察;动作匀称了,才会感知对方的不匀。
练习太极拳推手要注意呼吸,并且耳朵要用心听,这样才能达到知行合一。
只有以听为先导,推手时才不致成为盲人瞎马,临深渊而不知。
二、灵
“灵”的含义也有三:形体灵,意念灵“灵光显现”通过拳架轻而正的练习,将会通身产生高度的协调。
意念和形体保持高度虚灵,身体某部出现灵光(即辉光)。
只有这样,太极推手才能具有功效。
也只有灵,才可能做到“彼不动,己不动;彼微动,己先动;彼已动,己先至”。
三、沾
“沾”即依附或略有接触之意。
推手时,在与对方接触上以后,就要通过接触点轻轻依附到他的身上,逆来顺受,随之而动,彼用多少力,我称多少力。
处处注意不让其通过接触点将力传于我身,使之不能得知我的重心的变化,因而控制不了我的变化。
这和推手的第一层意念“不受制于人”相吻合。
“沾”的具体练法、用法,必须在明师的心传、口授、身教之下,才能真正掌握好。
四、粘
能使一个物体附着在另一物体上的性质谓之“粘”。
推手中的“粘”是要像“伤湿止痛膏”一样贴住对方接触自己的点上,而且是分量极轻的贴附。
不至使对方感觉到力的存在,但又可牢牢粘贴对方,使其不易脱离。
从而通过粘着点,处处探寻对方的重心点,控制对方,使其处处不能得劲。此即“我顺人背谓之粘”也。这也合于推手的第二层意念“控制人”。