太极拳 练习太极拳推手的五大要点

练习太极拳的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以锻炼身体。太极拳推手一直都是太极拳学习的一个重要组成部分，但是在练习太极拳推手的时候，也需要了解练推手时的要点。今天就让我们一起探讨一下吧!

练习太极拳推手的五大要点

(一)、太极拳推手是适合于养生运动

在练习太极拳的推手时，必须双方都有一定的太极功夫底子，并且在动作意识上面，两人应该相近。

所谓"二人同心，其利断金";然后才不会脸红不愉快，也不会有所顾忌，才可以学会吃亏，舍己从人。

双方没有得失之心，无我无为，身松气沉，方能彼此摩荡相推，以沾黏贴随，周而复始，练成听劲与懂劲功夫。

尤其是推手这种技能，它的变化式多种多样的。不可等闲视之。

皆由黏听中探消息，察知其动静，了解虚实之变换，避人之实，攻人之虚，达到以柔克刚之妙用。

(二)、练太极拳欲求自卫与致用，非习推手不为功

所谓推手，并非用手推人，而是腰腿动作;凡动均为整体，必须由涌泉带动腰胯旋转，及移位变化之运用。

而且势势成圆，无棱角可袭;步步有根，劲由根起，无论攻势或守势，不可执意为之。

在练习太极推手的时候，都必须要做到以静制动，后发制人。如果对方推的快，则快，慢则慢。

去者不丢，来者不抗，沾而复黏，则己身完满无缺，而加大对方的偏差，我顺人背，方能随手奏效制敌。

(三)、太极拳之中定难求，又无常定，要使其重心稳固，而不失平衡，为练习推手之要件

当彼此相接之时，要注意全身放松，气沉丹田，脚分虚实，涌泉贴地，深栽劲根，尤要从顶心至足心成为一线，作为球体轴心旋转，以维持身体中定。

无论任何变化，前后皆不俯仰，左右亦不偏倚，然后方知对方不正。

对方不正，则其重心不稳，我即顺势发劲，则彼必跌无疑。故正己功夫为推手之首要。

(四)、一般拳术施诸技击，是以大力胜小力，为先天之本能，惟太极拳所用之术，常以小力胜大力，无形之中，皆以力学为根据

故推手之时，不管对方用何种手法招式，总归有形，有形即有势;太极拳是顺势发人，对方虽有手法招式千万种;我只有顺势一手，则敌未有不应手而跌矣。

但要顺势必先全身松开，内外松透，周身轻灵，方能发挥其杠杆作用，愈练愈精阶及神明。

(五)、一般人对拳理一知半解者，推手时多是半走半拖，或以猛力攻人，或求快速取胜，结果适得其反

我以柔化之，非独听其进攻来袭，不予还击亦不抵抗，而且予以退让;尤要沾黏贴随轻轻走化，使其来力全部落空失中，则顺势牵拨，而敌自倒矣。

盖推手走化是身化，而不是手化，切记松化之时，必先落胯，手要随后胯收缩旋转，则能形整势稳，而走化圆活如珠，然后趁机随势发人。