太极拳 练习太极拳的四大精神效益

练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。现在经常能够在广场上或者公园里看到练习太极拳的身影。越来越多的人加入到练太极拳的行列。经常练习太极拳对我们的精神很有帮助。接下来我们就来了解一下练习太极拳的四大精神效益吧。

练习太极拳的四大精神效益

好处一：消除压力

在练习太极拳的时候，一定要一心一意，心里面没有任何的杂七杂八的思想。

又要体松，精神只集中於意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;

又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的现代人有著正面的帮助。

好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观

太极拳是一项倡导身心和谐统一的运动，在练习太极拳的时候，思想一定要积极。

不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观

太极拳论所说之舍己从人，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人的独特武学精神。

太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

所以太极拳的真正的力量是十分强大的，只有在别别人欺负的时候，才能发挥的出来。

其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意!

好处四：了解修身处世之道

修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我们立身处世的佳座右铭。

透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态;平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到体松之感!

在生活和工作节奏日益加快的今天，太极拳作为一种科学的运动方式，既可强身健体，舒缓压力，又可修身养性，陶冶情操。太极拳的博大精深，唯有身体力行才能体会。

太极拳练习要注意调息凝神

虚实

分清、重心稳定这方面的要求与太极拳大致相同。在动作上，不外乎虚实变换，重心转移的掌握而已。

每个姿势的衔接位置和方向的改变比太极拳简练，而气血的运行则比太极拳要通顺。所以步法的变换和重心的转移，处处都要顾及气机的舒畅与否。

虚实变幻，既要分明，又要连绵不断。动作与呼吸绵绵起伏，如行云流水，自始至终一贯到底。《拳经》云：“迈步如猫行，运动如抽丝”。

在这种姿势变换、进退旋转的变化过程中，身体要保持中正之式，重心移动要稳健，腿部支撑要牢固扎实，而不能东倒西歪。

一动则全身俱动，由局部而牵动全身，同时又沉静、稳健，给人以中正大方和顺的形象。

调息

调息在太极拳中是很重要的学习项目，调息顾名思义就是调整我们的呼吸状态。

在太极拳的练习中，要求我们能够一直保持自然的呼吸，不因为练习而变得呼吸急促，另外也不要太过刻意，那么应该怎么做呢?

事实上太极拳的自然呼吸，只要你注意到呼吸与动作的配合，就能够通过练习自然的达到要求了。

凝神

凝神就是精神集中。《内经》谓之“精神内守”，孟子谓之“不动心”，孔子谓“定而后静”。刘纬祥先生说的“泰山崩于前而不动，猛虎啸于后而不惊。”静时要如此，动时也要如此。

人体依靠神经系统的活动使体内各个系统与器官机能活动按照需要统一起来。所以精神集中对增强中枢神经系统的机能就有良好的保健意义。

不但“无极式”如此，每一动作都要注意精力集中，由心而眼神、四肢、躯干上下照顾完整，一气不能散乱。

《拳经》云“手眼身法步，内外紧相随”“心意为元帅，气血为先锋，拳脚为兵丁。”眼神的贯注，有助于精神的集中，心神不乱就能提高运动的效果，所以《拳论》也主张“眼为先锋”。

对病弱的人、眩晕病人或极度神经衰弱者，可以“眼若垂帘”，似睁非睁，似闭非闭。对体内气血变化的感觉较为明显，并能促精神内敛，注意精力集中。对大脑活动起到良好的训练作用。