太极拳 认识动静相间求松静之说

太极拳的练习是一个比较系统化的练习模式，需要的是严谨的练习步骤，不能忽视一些小的问题，每一点都是对太极拳的本身有很大的作用的，往往有些太极拳者在练习的过程中都直接跳级的练习，这样是不可以的。

练习太极拳我们很多人都不能真正的把握一些正确的方法，导致长时间的学习达不到效果。

本文探讨的是通过动静相间地盘练太极拳，以求得太极拳的高境界--无形无象、全身透空，从而达到养生与技击的目的。太极拳爱好者都知道，盘练太极拳架要求连绵不断，大凡练习多年都能达到。笔者在这里介绍的动静相间的盘练方法，是在太极拳练到一定程度，有了内气、内力，内气在体内鼓荡后的一种更高层次的盘练力法，是意念把内气通过动静结合散发出去，行于四围，达于四梢。身体达到大松大净，全身透空，无形无象。

具体说来，就是在每一式完成中，内气会随外形的动作而涌动。为了使内气散开，外形要保持相对静止，以疏散内气，好比我们端一盆水走动，水难免晃荡，我们要让它平静下来，就相对静止不动。动静相间、循环往复地盘练，就是这样的做法。因为内气在体内充盈后，身体有发涨的感觉，有时涨得很难受，需要静下来，意念让内气扩散，有利于养生(“气遍身躯不稍滞”说的就是这个道理)，而且静极生动，内气会自然鼓荡.需要指出的是外形的静止而不是意念的静止，意念在内气鼓荡时，一直在引导内气的疏散，即以意行气，顺其自然。练太极拳主张自然呼吸，自然意与气合。练拳中，随着心念一定，即把身体想像为一个无穷大的球，想像内气向脚下沉。身体好像悬于空中，这时意感内气开始往身外四周扩散，身体也渐渐扩大，与周围浑然一体。这时走路，脚下会感觉有一种弹性，带动全身一动全动;与人推手明显感觉脚下生根。就这样，静中有动，动中寓静，动静结合地一式一式盘拳。

练习太极拳，需要掌握关于内气的鼓荡问题。

拳谱上所谓如长江大海，滔滔不绝，不但指外形连绵不断，还指内气的鼓荡不绝。随着内气的充盈，内气在体内的流动会自然流畅。随着内气的积累，鼓荡之气渐渐减小，开始有全身透空的感觉，感到非常舒适，所谓“真人之吸以踵，众人之吸以喉”，说的就是这个现象。

内气下行对治疗高血压、心血管病非常有好处。中医有“痛则不通，通则不痛”的医理。内气在体内过度冲撞，长此下去就会出偏差。内气下行可使身体通透，于养生非常打利，所谓“练枯化气，练气还神，练神还虚，练虚合道”就是这个道理。

意念引导内气流于四肢，既可追求天人合一之道--练神还虚，练虚合道，又有利于技击能力的提高。对技击来说，讲究气要运到梢节上，这对我们理解以意使力很有帮助，练者可以自己去体味，这也是练技击架子不可缺少的。

不管怎么说，拳架是整个太极拳的框架基础，所以说关键是拳架的内涵。

所谓“道生一，一生二，二生三，三牛万物”，、如果老是空练拳架子，就淡不到本层次的修炼。练太极拳需要长期坚持，一切顺其自然。这里淡谈笔者对一般拳架子盘练的看法。一般速度较决的连绵不断的拳架，对占僵化柔很有好处，而且潇洒飘逸，但出功夫较慢。

慢练太极拳约一小时，长功夫非常快，但容易僵滞，到一定阶段就需要动静相间地练习，因为此阶段的修炼才是通往太极拳高境界的阶梯。当然，快慢相间、轻重不同地盘拳架，对提高拳艺也有好处。笔者习练八卦掌，快练的灵活劲、松柔劲与慢练的松沉劲互相参演，收效非常好。笔者讲的动静相间的练法。

如盘杨式老六路，练完前两路需要50分钟至1小时。站桩可以长内劲，行桩如八卦掌也能长内劲，动静相间的太极拳练法也合乎太极举理沦。

过去拳家总讲太极拳架子处处含力、式式是桩功，所以动静相间的练法也是合乎拳理的。