太极拳 太极拳中调形的本质与作用

太极拳，就本质而言，可以说是一门气功。而练习气功的核心关键在于“调形”，想要练好太极拳，必须要掌握“调形”的相关知识。今天小编就以调形的本质以及其对练习太极拳的作用来给大家说说。

一、调形的本质

调形，是指借助重力的作用作引导，顺应自然规律进行练习，切忌剑走偏锋。

调形，又名调身、调拳架，是练习太极拳中的核心概念。调形与调息、调心是太极拳术中的核心要素，被称之为“三调”。调心是调节人的意念，入静入定，终实现以意领气、以意行功。调息是运用意识调整呼吸，通过规范的吐纳动作与外在环境进行物质、能量，信息交流。什么叫调形?明代李呈芬在《射经》对调形写道：“身法之善，莫若蹲腰坐胯为便宜。腰蹲则身不动，坐胯而臀不显。肩肘腰腿力萃于一处，易起易伏。”

二、调形在太极拳中的重要作用

(一)调形是练习太极拳的基础

调形包括调整练习者的基本手型、步型、身型，基本手法、步法，身法等等，这是练习太极拳的基础。不重视形的规范，练拳时摇头晃脑、前俯后仰、东歪西斜，其意念、呼吸必然随形而乱。调形的质量，决定太极拳修炼的质量。调形正确，习练太极拳才可能正确;调形混乱不到位，习练太极拳必然走上邪路。其具体要求是：上下悬拉(悬顶，五趾抓地，以肚脐、命门为中心上下分拉)，前后扳机(吸胯、敛臀，使骨盆在肌肉拉力下翻转扳紧，形成弹簧扳机)，左右相挣(扣膝、圆裆，大腿骨内旋形成下部膝内扣，上部股骨头部位外撑从而裆圆撑)。只有练习时身体在上下、前后、左右三维达到非常端正，练太极拳才能根基稳固，并为具备太极拳高超的控制力量和技击力量奠定基础。

(二)调形自始至终贯穿融合在太极拳练习过程中

在太极拳修炼过程中，调形都一直存在，内功的修炼以及招式的演变都离不开调形。

无论是陈、杨、吴、武、孙、武当、赵堡太极拳，还是八式、十六式，二十四式、三十二式、四十二式、四十八式，八十八式，一百零八式太极拳，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进，退、顾、盼、定”是其基本的动作方法，如何让这些基本动作准确到位，这就是调形的范畴了。

太极拳练功要点，也都是通过正确规范的调形去完成。比如太极拳对人体的“九节八段”提出了诸如竖项贯顶，舒腕展指、松肩垂肘、松腰落胯、屈膝圆裆、十趾抓地等用以规范手型、步型，身型的要领，对由型体圆转螺旋运转产生的运动态势即手法、身法、步法、腿法、着法等制定了手似螺纹，腿似钻、腰为主宰，足随手运、上下相随、节节贯串，进退须有转换、往复须有折迭，处处触圆等变化规矩：对体势完成时的形态要必须遵循顶劲上领、裆劲下沉，神气贯足、支撑八面、对拉拔长、稳定重心等法则。

(三)调形在太极拳内劲生成中发挥根基性作用

太极拳的内劲是指以“调形”“调心”“调息”为主要形式修炼出以气为主要载体，全身骨节经络灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的劲力。这是人体活动中通过意识调控的一种具有电磁波性质的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。调形在太极拳内劲生成中发挥根基性作用。所谓“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气必散乱”也。

调形可以使气息运转舒畅，动作自然，并且有利于促使血液的循环，对于增强身体抵抗力也有着奇效。

此外，通过中正安舒、起落展转的调身动作和开合鼓荡的内气配合，使胸、腹，背、腰等处肌肉有规律，有节奏地收缩舒张，这种导引方法不但使内脏得到了“自我按摩”，同时也导引了内气的升降出入，在全身自由运行;同时，通过调身调节了人体经络气血，使之运行快速流畅，没有一丝阻碍停滞。特别是练拳数年者，可使气由经络至经筋再至皮部，由里及表，由表至里无微不至。这是通过调形让内劲生成并在体内适当运行的结果。

(四)调形在太极拳技击中发挥重要作用

技击性是太极拳的本质属性，调形是影响其成败的核心要素。其一，调形为技击提供重心平衡。重心平衡是太极拳技击的中心环节。太极拳为整体力的发放并攻防兼备，首先要通过调形做到立身中正安舒。相反，没有立身中正，身体失去平衡，行功走架东倒西歪，技击发力便无保证。其二，调形时每个动作正确精准与否直接影响技击效果。太极拳技击时虽然千变万化，然而归纳起来，不外乎如下特征：方、圆、直、曲、精，细、长、短等。拳法的外形就是源自以上自然形状几大特征组合变化，形成“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”十三势，终又组成各招各势，只是有的拳势简单、有的拳势复杂;简单的一二势组合，复杂的四五势或七八势互成。

(五)调形在实现太极拳的养生功能中发挥关键性作用

养生是太极拳的终极目标和高价值取向。正确的调形在实现太极拳的养生功能中发挥关键性作用。人体内脏和体表各组织，器官是一个统一的整体，一般分八大系统，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统，内分泌系统、泌尿系统，生殖系统等。人体的各个组织、器官都有各自不同的生理功能，这些不同的生理功能又是人整体机能的组成部分，人体的各个部分在结构上是不可分割的，在生理上是相互联系、相互制约的，从而决定了机体的整体统一性。通过太极拳正确的调形习练，调动了人体206块骨头和500余块肌肉和谐运动，对这些系统都有调节作用，使人体的五脏六腑能够协调的工作，达到人体的内环境保持一种动态的平衡状态，发挥了极强的养生效果。通过正确的太极拳调形，可以消除经络气血盛衰不调和经络气血逆乱阻滞等致病因素，进而改善人体微循环和脏腑之间的联系，加快人体新陈代谢，从而达到身体阴阳平衡的养生目的。