太极拳 涌泉穴对太极拳有哪些影响

太极拳的练习与人身体的各部位都息息相关，如关节、筋骨、穴位等，它们之间互相影响又互相促进。今天，小编就和大家谈谈“涌泉穴”在太极拳练习中的作用，学习之后相信一定会对大家有所帮助。

涌泉穴，是人体的一个重要穴位，被称之为“急救穴”，主治休克、昏厥、昏迷。

涌泉穴的位置在「握位蜷足趾，当足掌心中央凹陷处，约前三分之一处，於二三指间」、「在足二三跖骨之间，跖腱膜中。」也就是在脚掌前三分之一的中央。涌泉穴属於十二正经中的足少阴肾经(如图所示)，中医学上主治休克、中暑、高血压、脑溢血、小儿抽痉、癫病等。我们由中医的观点发现，涌泉穴所影响的疾病大都属於脑部，与其穴性「通关开窍、安神镇静」相呼应。

涌泉穴性「通关开窍」，所以足少阴肾经在气功修炼中也属重要经脉。足少阴肾经的经脉路径如下：「1.起於小指之端，斜趋足心;2.出然谷之下;3.循内踝之後，别入跟中;4. 上瑞中;5.出膕内廉;6.上骨内後廉;7.贯脊属肾，络膀胱;8.其直者从肾上惯肝膈;9. 入肺中;10.循喉咙;11.夹舌本;12.其支者从肺，出络心，注胸中。」

此外，涌泉穴对于人体保健、养生等方面都起着重要作用。

气功的修炼，有所谓的小周天和大周天。初练气功时，先通过「炼精化气」，打通奇经八脉中的任督二脉，也就是「小周天」，之後，再打通其他六条经脉。打通其他六条经脉的这项要求，就是在「炼气化神」的「大周天」中实现的。不过打通「大周天」过程中，精气的通达路线，会因人而异：有沿八脉走的;也有只在其他一、二条经脉上走的;也有可能沿十二条正经中的某几条经脉走的，这都算「大周天」。而其中一说，便是由丹田上至头顶的百会穴，运行至脚底的涌泉穴，後再回到丹田。

其实练太极拳，身体的重心并不在涌泉穴上的，其间的误会，源於对於字义认知诠释上的差距。我所认知别家太极拳的「重心压涌泉」概念，应该是「足心贴地」，进一步的训练，则是「足心贴地。进而则欲足陷入地。久之则欲以我之足力。与地心吸力相接。能至此。则我之足已有跟矣。」;而当我们杨家老架式在教学上说「把重心放在脚跟上」的时候，足心其实也是贴地的。。

首先我们要厘定几个辞的涵义：修练太极拳的时候，「身体的重量」是经由两脚传递到地上去的;「身体的质量中心(简称『质心』)」应该是在丹田附近;而当我们说「重心在前三七时」，这里的「重心」指的是「通过身体的质量中心的铅直线与地表的交点(这里姑且称为『质心投影点』)」，「前三七」指的是将通过两脚跟所连成的直线，分成十个等分，离前脚跟直线总长十分之三的位置。厘清了这些定义後，我们用「身体的重量」、「质心」、「质心投影点」三个新定义的辞来说明，可以发现，基本上「质心投影点」是在两脚跟所连成的直线中间游走的，往前不过「前三七」，往後不过「後三七」。在教学上要求「身体的重量」落在两脚跟时，涌泉穴并没有被「身体的重量」压死。两脚掌要求平贴地面(足心自然就贴地了)，松沉地摆著，保持敏锐的知觉。

通过以上叙述，相信大家已近对涌泉穴有了初步了解，虽说有点多，小编希望大家能够继续耐心往下看

现在再回过头来说涌泉穴。无论筑基功操、盘架串拳、推手对待，太极拳都要求「沉著松净」、「气遍身躯不少滞」，愈能达到松净的要求，身体的重量越能沉到脚底，气在身体的流行也就就愈通顺。我们或许可以在练完拳後(这时气应该通顺)，用基本的「无极式」试一下，看看是否有气通涌泉穴的「热、麻、涨」的感受。相信只要循规导矩，依照一定的学习进程，不需要多久，应该都能感受涌泉穴有气的存在。姑且不论知觉的细微程度，至少应该有一片「热热的」感觉。

接下来先提我的一次经验。有一次我爬在桌上午休，起来时头有点昏昏的，我的一位同事叫我把手掌略内弯成杓状，放松手腕，拍後颈与後脑相接的地方。他学气功多年，本来是希望藉由这个动作让我昏沉的头脑清醒些，我就立身中正，坐在座位上照著做了，结果是不是清醒些是另外一回事，因为在我身上发生了奇怪的现象：每当我拍一下，涌泉穴就像被一百伏特的电压电到一样，这种触电的感觉，从涌泉穴的中心向外扩散开来。我把这种情形告诉同事，他却微笑地说：「恭喜你，你的气血很畅通!」。之後，只要我在全身够松净的时候拍打，这种触电的感觉，屡试不爽。

举这个经验，是要说明太极拳与气功有著密不可分的关联。事实上，太极拳是气功中，好的动功之一。气功根源於道教中修练内丹，透过肉体与精神的锻链，追求身体健康和延年益寿，而吐纳与导引，是气功主要的修练方式。

何谓吐纳?吐纳者，呼吸是也。修练气功的人将呼吸粗略地分为「逆呼吸」和「顺呼吸 」;「顺呼吸」是今天我们一般所认知的呼吸：吸气时胸腔扩大，呼气时胸腔缩小;而所谓的「逆呼吸」则是丹田呼吸，也是修练气功的人，一开始就采用的呼吸法。「逆呼吸」在吸气的时候小腹微微内缩，呼气时气沉丹田。从医学的角度来看，「逆呼吸」除了可以加大肺活量和增加血液带氧量外，还能按摩腹腔器官，增进新陈代谢，保健器官，达到健康和延年益寿的目地。

在气功的修练中，有些门派等「逆呼吸」达到日常化、生活化後，进一步便是练习导引了。导引的锻链是一种意识的活动，透过意念将气做身体的循环。气在经络间的运行，用科学的说法，是电磁波在神经丛与神经丛间的传送。「气」的导引，如前面所提，可以分为任督二脉的「小周天」和循环全身的「大周天」。导引的方法，用科学的方法来说，是借电磁波刺激而活化细胞;导引表现在感觉中，则是一股热流的传送。修练气功到一定境界的人，睡眠少精神却很好，练功完不像一般的运动的人一样疲倦不堪，反而通体舒畅。

太极拳讲「吸气气贴背，呼气沉丹田」，所采取的是「逆呼吸」的方法。此外，「吸气气贴背，呼气沉丹田」的导引过程中，气所走的路径，就是气功中的「小周天」。更进一步说，当修练太极拳到一定的进程时，会到「气遍身躯不少滞」的境界，而这也就是气功修练中，气在「大周天」中流动的写照了。如果练太极拳能够练到涌泉穴有「热、麻、涨」的感受，那就表示气血畅通，在日常生活中也自然是精神饱满，身体健康。所以说练太极拳可以养生，主要的原因之一，就是吐纳和导引的帮助。

太极拳除了能够养生，还是一项技击的技术。杨家老架式太极拳虽然有三十七种式子，但是总地来说可以归纳成「屈伸开合」四个字;也就是说，练到一定的程度後，式子的本身已经不重要了，举手头足之间都是一招一式。要举手投足都符合太极的原理，就必须「以心行气」、「以气运身」。而这，也是气功中动功的好呈现。