太极拳 简述太极拳学习之单向求力

太极拳练习上一篇文章和大家介绍了太极拳中力的“去浊求整”，今天小编再和大家说说太极拳如何“单向求力”。通过阅读本文相信大家会对力的理解有着更深程度的把握，并且在运用中得到提高。

单向求力，在太极拳运用中也是非常广泛的，掌握好它对于提升太极拳有着非常重要的作用。

我们知道，运动包括松紧两种状态，这两种状态及它们之间的变化又要求在整的基础上来进行，有了前面所求得的松，于是有了向紧变化的可能，待到由松变为紧之后，由于有了紧又可以再变为松。

运动就是在松和紧这两种状态间不断变化进行的。松的状态如像空间坐标中的原点，浑圆为一，所以求得一松便可以了，而运动的紧则是从这一原点上向各个空间方向上力的运动变化，它的运动变化的可能性是无限多的。

通过对松紧两种状态的把握，有利于我们对力的掌控。

因此要一下子掌握整个空间方向上的整力运动是不可能的，所以意拳采取空间解析方法，先求掌握空间中三个主轴上的整力运动。

这三个方向上的求力也只一个方向一个方向地逐步进行，所以在本节中先进行单向求力，以下谈谈具体练习方法：

仍是以浑圆桩姿式站立，进入整松状态。求松时眼睛可睁可闭，而此时一定要睁开，两目平视，在正前方确定一目标点。

站桩的练习，可以增加我们的基本功，同时也能增强我们的专注力。

可以是一棵大树，或是一根旗杆，或是其它什么东西。注意力集中到这一目标点上。双手仍合抱于胸前，假借是抱着一个汽球，因为汽球很轻，所以整个身体仍是很松。但已开始向紧的方面变化了，在意念中也是有区别的，刚才是无，此时已有了抱意。

这是通过逐渐诱导的方法，由松慢慢向紧转化。抱住汽球后，整体向前，意将此汽球送往目标点。待已有去意后，再将汽球从目标点拉回来。

如此在二点间进行往返。此二点正是决定一条直线，在一条直线上有两个方向上的移动。有一点要说明一下，就是这里所说的推拉，全是意中之推拉，也就是说，主要是在思维意识中做推拉之想，便已达到目的，称之为“用意不用力”。

这名话常使初学者发生误解，认为意拳不用力，只要用意一想便可达到运动目的。

这是不对的。意拳所的意仍用力之意，就是用意引导身体如何正确用力的意思，不用力是告诫学员在没有掌握以意用整力之前，不要盲目用浊力。这名话是针对进行单向求力的学员当前的情况来说的。

在意拳技击中，每一意念都是在引导身体进入一种用力状态。

前文所说的松是一种用力状态，这里说的推拉也是一种用力状态，这种用力状态从外形上看来，没有做任何动作，但由于意念中的变化已引起了整体轻微的肌肉静态收缩，已有了力的改变，也就是说，已开始向整体紧的方向上运动。

由于这种变化非常细微，因此更需练功者要细心体认，今后所有的紧的运动能力，都要从这里逐渐生发出来。

先师所说：“意为力之帅，力为意之军。”就是在说明意与力之间的辩证统一关系

当单向的推拉练习进行了一段时间后，练习者可感到桩站好后，推拉之意念一起，身体整个张力均匀变化，有如船帆在徐风中，各处受力均匀，并随风力变化逐渐增减，有此种体认，单向求力即已完成。

经过前一阶段的练习后，我们已经获得了单一方向上整体用力的体认，现在要将单方向上的这种能力扩展到多方向上来。因为你已经有了单方向求力的经验，所以在其它方向上求力就会容易得多。

当前后向上求得整力后，便可在左右向上去求，左右向上求得后，便可从上下向去求。

在三个主要方向上完成求力后，便可进一步扩展到45度的方向上，在意拳中称为“力要八面出锋”。

这“八面”是指平面中的四正向、四斜向。从运动理论来讲，还应有上下向以及上下斜向。应包含三维空间八个象限中六个自由度的全部运动。

由于拳术技击的对抗双方是站在同一地面上，双方在水平面中相互作用运动的机率较大，所以仍称之为八面出锋，但练拳者要知道，绝对的平面运动是没有的，多数动作的用力方向都要与水平面成一夹角，这就已包含子垂直方向上的运动因素了。

因此大家不要被八面出锋所囿，在练习中稍加留心便可掌握多方向上的整力运动了。