太极拳 谈太极拳放松的意义和内涵

太极拳博大精深，至今为止流传下来许多丰富且内容深刻的思想和观点，今天小编就和大家讲讲关于太极拳放松的意义和内涵，希望对大家学习太极拳能够有所帮助，并在可以运用到日后的实践中。

太极拳的放松需要我们从思想上开始，毫无杂念，不被世俗干扰。

放松的意义及其内涵

太极拳，是一种顺其人体的自然状态、其自然规律，而引发其自然之力的一项体育运动。

它是通过一种特殊的整体修炼过程，去调整和强化人体本能、开拓人体潜能，而使人的身心两个方面，都达到高层次的平衡和自由。

这要求我们的身心两方面都要达到放松。

因此，太极拳的整个运动过程，必然是在大脑(司令部)的统一指挥下，使全身肌肉、韧带、骨酪以及各个脏器，都能随从意念的需要，而达到既协调又有序，既迅速又灵活，既松柔，又有弹力地“屈伸开合任自由”的一种理想境界。

也就是说，通过太极拳的锻炼，使整个人体在意念导引下，做到“一声令下，百体皆依”，随心所欲地发放人体的能量。

一句话，也就是使大脑信号与肌体动作同步化。从技击角度讲，即通过锻炼，在应敌时能随从意念的需要，以丹田为核心，迅速调动全身内力，集中到一个施力点上。

放松是全身性的，需要贯穿我们身体的每一个部位。

放松的一个标准，叫做松透。何谓松透，我认为它的内涵至少要包括以下四个方面的要求。

松静

即锻炼一种放松的心态。这也是放松的入手点。所以武禹襄讲：“先在心，后在身。”陈鑫公也说过;“心要虚，心虚则百体皆虚。”一动无有不动，一静无有不静。

这一动一静，首先是指大脑的统一指挥功能。所以，打拳必须先使大脑松静下来。即所谓“洗心涤虑”，排除杂念，使思想纯静地、专一地全心全意集中到拳上来。

只有如此入静，才可以考虑“一羽不能加，蝇虫不能落”高度灵敏功能的境界。太极拳强调用意，强调意念力的锻炼，首先必须使大脑总是处于松静状态，然后才可以言集中和调动意念力的运用。

松展

在大脑入静、意念导引下，要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的“皮毛要攻，骨节要松”“对拉拔长”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陈照奎)，“左发右塌，右发左塌”，“前去之中必有后撑”等等要领，都是这种对称张开的要求。

特别是初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求“开展之中有团聚之意”，开中有合，开合相寓。

松沉

包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉。打拳时，除了顶劲上领以外，其他部位都处于松沉的状态。

如上肢的松肩、坠肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盘的含胸塌腰，都是为了这种周身松沉的要求。这种形体上的松沉，有利于真气下沉、重心下移，从而稳固下盘。下盘沉稳，又有利于中盘、上盘的轻灵，从而达到轻沉兼备。形体和内气的下沉，还可以避免中气上涌，避免动作上的飘浮之病。

松活

松活，主要体现在两个方面，一是各个关节轴的旷量松活，一是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧性的活。

关键在于通过打拳，特别是通过缠丝劲的锻炼，不断增强关节的松活、韧带的柔韧和肌肉的弹性。从而做到“一举动，周身俱要轻灵”。使周身各个环节都能随心所欲地达到园活、灵敏、滑润，变化轻快，使各个有轴的关节，旷量不断加大，可以向四面八方自由地转动，以保证发劲时节节畅通，极快地把周身之力调整集中到施力点上去。