太极拳 太极拳对风湿关节炎的作用

前面，小编有介绍过太极拳对于2型糖尿病的具有治疗的作用，相信大家还有所印象，下面小编在此基础上为大家拓展，以太极拳对风湿性关节炎的作用为大家做介绍，让大家在练习太极拳的时候，能够既可以锻炼身体，又可以防止疾病。

风湿性关节炎，是一种常见疾病，通常分为急性和慢性两种，严重的可能会危及到心脏。

临床上以关节和肌肉游走性酸楚、疼痛为特征，属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，通常由一个关节转移至另一个关节，病变时局部红肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病的症状表现，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现。

急性炎症一般于2～4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏则可能引发心肌炎甚至遗留心脏瓣膜病变，《黄帝内经》称之为“痹”。

风湿病经常会导致关节疼痛，因此常被称为风湿性关节炎，是一种比较折磨人的疾病。

【太极浑圆桩】 身体正立，两脚分开与肩同宽，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外撇，也不内扣，基本接近自然。

两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距离约30厘米。两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：全身被太阳照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。站、坐式可以相互调整。

用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时问。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

所以，要养成好的练习习惯，不可间断。

【健身原则】祛风散寒，化淤止痛。

【太极健身法】 祛风散寒术——搬拦捶健身法

(1)动作操练：松静站立—— 两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——转身落手——收脚落手——迈步搬捶——收脚拦掌——迈步拦掌——弓步冲拳——弓步落手——收脚落手——迈步搬捶——收脚拦掌——迈步拦掌——弓步冲拳——两臂前举—— 落手开立——松静站立。

(2)技术要求：整个动作要体现以转腰、沉胯来带动手脚动作。冲拳时右肩应随拳略向前引伸，沉肩垂肘。

(3)练习次数：重复多次。

(4)时间：5分钟以上。

(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼气：两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。意念：气沿任脉(胸——腹中线)徒下直至下丹田(气海穴)。

②左式，吸气：身体左转，左手下落，身体重心移至左腿上，右脚收至左脚内侧，左掌上举于头前，掌心斜向上，右手随着转体向左、向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁，同时收小腹，提肛门。

意念：气从右脚膝——髋——下丹田——中丹田。呼气：上体右转，右脚提起，经左脚内侧向右前方迈步，脚跟着地，脚尖外撇;同时打拳经胸前翻转撇出，拳心向上;左手下落按于左胯旁，掌心向下，指尖向前;眼随右拳，同时松小腹，松舡门。意念：气从中丹田——肩肘——腕——右拳，中气下沉丹田。

③左式，吸气：身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步;左手上起，经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方;同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上;眼看左手，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚——膝——髋——下丹田——中丹田。呼气：左腿前弓成左弓步;同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧;眼看右拳，同时松小腹，松肛门。意念：气从中丹田——肩肘腕——右拳，中气下沉丹田。

④右式动作相反，意念相同。⑤收势，呼吸意念同起势。后点按肾俞、肩三穴、曲池、外关、阳池、阳溪、合谷、后溪、血海、阳陵、足三里、绝骨、昆仑、解溪、涌泉等穴。

(6)机制与功效：搬拦捶动作通过调节人体冲脉、带脉，调动人体经脉气运行，对人体具有补肾补肝，补益元气的功效。带脉起于季胁即足厥阴之章门穴，同足少阳循带脉穴，围身一周，像腰带一样。带脉的主要功能，总的说来是“约束诸经”。它从第二腰椎发出，围腰一周。因此，足部的阴阳经脉都受带脉的约束。由于带脉出自督脉，行于腰腹，腰腹部是冲、任、督三脉脉气所发之处(冲、任、督皆起于胞中)，所以带脉与冲、任、督三脉的关系极为密切。冲脉上至于头，下至于足，贯穿全身，为总领诸经气血的要冲。冲脉能调整十二经气血，故有“十二经之海”、“五脏六腑之海”和“血海”之称。经常练习搬拦捶动作对风湿性关节炎有很好的预防和治疗效果。本法适用于康复期。