太极拳 练太极拳易发生的几个错误

在初学太极拳的过程中，我们经常会发生各种错误，这是正常的，知错能改，才能提高。今天小编就为大家讲讲几个新手在练习太极拳时会出现的错误，希望以此来让大家避免错误的发生，并在练习时候可以正确规范自己的动作。

练习太极拳，不要怕发生错误，要善于去发现自己的不足才是重要的。

练习太极拳初学过程中常见的错误：

一是急于多学动作，造成动作不到位、不标准、练的不扎实、不规范，克服这一点的关键是在开始学习时不要急于追求数量，而是要求动作质量，而且始终抓住这个要点贯穿于练拳的全过程中。

第二个常见的错误是练拳时心不静，太极拳是身心兼练的运动，心静则气顺，我们在练拳时要抛开一切杂念、专心练拳。

抛开杂念，才能使自己的思想集中，学习的时候才会更加专注。

太极拳区别于其他运动的特点之一是对心智的锻炼。

第三是动作不连贯，每个动作倒是做得还够标准，但动作之间缺乏衔接连续、处处断劲。

太极拳是一个完整的整体，不是各个单体动作的连接，转关之处处理不好，太极拳的韵味就出不来，也就失去了太极拳的风格和特点，所以要仔细研究每个动作之间的细微之处，这样太极拳就会成为一个浑圆的连绵不断整体。

再次强调，要注意细节，细节的把握才是我们提高的关键。

第四个常见的错误是僵硬，有的人练拳时过于紧张不够放松，练拳时直来硬去，好像长拳慢练，要知道太极拳动作要点是非园即弧。

要克服这一点：

一是加强基本功的练习;

二是可以先练一两个单式反复练习，先把感觉练出来。

第五个常见错误是"软"，也就是丢，缺乏膨胀感，没有外包内撑，称之为“病态练拳”。

太极拳柔和归柔和，但她毕竟是武术“柔中带刚”人越练会越精神，越练越萎靡不振就不对了。

所以练太极拳时尽管“静”“松”“柔”，但“静中生动”，松柔之中含有张力，精力充盈，精神饱满。

第六个常见错误是对身体各个部位要求不清晰，不清楚练拳时对身体各部位的要求、没有中线、浑圆意识，立身不中正、前仰后合、挺胸翘臀，肢体路线不明了。

太极拳是圆或圆弧运动，但行拳时对手、眼、身、法、步的要求还是非常清晰的，你不能比划个大概，特别是学习初期，一定要合规矩守规矩。

通过规范的练习功夫深厚了，做到不顶不丢、圈越练越小，重意不重形，才能达到高级境界。