太极拳 身备五张弓之双腿弓的特点

在太极拳中，双腿弓就是我们五张弓中的下肢弓，练习太极拳的时候，我们也经常会用到，所以今天我们就来和大家讲讲它的特点，希望对大家能有所帮助。并且在以后的太极拳练习实践当中可以有所运用和提高。

学习太极拳，我们一定要掌握相关的术语，这样才能有效的学习。

双腿弓的两弓稍是踝关节和胯关节，膝关节是双腿弓的弓背，胯关节与脚跟之间形成无形的弦。

由于下肚的功能不仪是将双足蹬地的力量传递到腰胯，还要支撑身体本身的重量。

当中腰注意身体的平衡，和重心的控制。

所以稍节(脚趾)运行的幅度较小(一腿攻击时除外)那么，稍节领劲的运动形成是什么呢?那便是五指抓地。

只有五指抓地，我们的双腿弓乃至我们的整个身躯才能够在各种来力的催动下始终是稳固的。

我们要求五指抓地，而身体却要运动中左右旋转和向各个方向拉扯，是否灵活取决于我们踝关节是否够长。

所以说，这张弓需要柔韧而且灵活。

双腿弓的另外一个弓稍是胯。胯是腰腿的结合部，它的关节是相对固定的，可以有限制地旋转。

腿的主要作用是支撑躯干，完成进、退、顾盼。定各个方位的移动。在松胯的前提下，腰腹部能够象中轴一样活动自如〔松胯是进入太极拳殿堂的一把钥匙。

没有松胯，双腿弓与身体便是脱节的;没有松胯，脚蹬地的反作用就不能送到腰部进行重新分配;没有松胯，腰脊的转动便是僵硬的。

因此这个弓稍是非常重要的，也是非常难练的。

膝是下肢的弓背。人们常说扣膝合裆，扣膝裆才能合。扣膝才能足下生根，进退自如，力撑入面。

看一个人的拳式是否正确，首先看他的胯是不是松的，膝是不是扣的，档是不是圆的。

如果一个拳式看着不顺眼，那间题就一定出在膝上。膝在运动中，不向外摆，外摆是飘的;向里运动不是直接合，而是从外向里合、裹、抱，这样，你的双腿弓始终不飘不摆、不摇不晃、张弓泡满、顾盼轻灵。

双腿弓又称下盘，下盘好，便会有重心下沉，身形稳固。

具备了双腿弓，攻防中重心的移动和步法的转化就会显得顺遂和轻灵。

进攻时劲整、协调;防守时则左右兼备、进退自如。