太极拳 简述太极拳的五种学习方法

学习太极拳重在过程和方法，掌握好方法，在循序渐进的原则下，大家的太极拳练习都会一步步提高了。太极拳的好处是在练习中可以感受到的，所以我们不能急于求成，下面小编就给大家讲述几种练习太极拳的方法。

太极拳的学习，重在领悟和练习。

现在练习太极拳，不可能象过去一样，朝夕不离师父，大多数人只能通过学习班或者大伙集中在一起来学习太极拳，顶多老师给你个别指导一下要领。也有个别人缘份好的，遇上一个好老师，单独教练。

参考马亮老师的文章《太極拳的五種教法》结合太极拳练习的层次，目前不同时期的练习方法也能同时看到!大致有五种太极拳的练法供朋友们参考。

一、练习拳架

拳架属于太极拳的基本功，我们一定要将其熟练掌握。

主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态。

二、练推手

主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。这比第一种练法上了一个层次。

三、练习散手

练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比第二种练法提高了一步。

当然，这还是需要大家多加练习的，好的方式是对练。

四、神意气的练法

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。

这种感觉既为“相忘”境界，这是天人合一的境界，是人与自然的和谐，人自身的和谐，如诗云：“行拳如在白云中，人自无心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。

五、先天的练法

神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

我们练习太极拳无任那家的式子，都有同样一个道理：拳架谓之毛，推手谓之皮，技击谓之肉，神意气谓之骨，先天真意谓之髓。

一般来说，普通人易得其毛，性情温和者易得其皮，豪迈之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。

太极拳的五种练习方法确切一点，也可以看成五种必须经过的阶段，它是一个由浅入深的过程，希望不会让朋友们产生误解!

愿天下修习者真正练出太极神功，应物处世：自然而然、适应百态、化解千般、包容万物、和谐平衡。