太极拳 如何理解太极拳的偏沉则随

在太极拳的学习过程中，有许多心法要诀需要我们掌握，今天小编所要为大家介绍的就是“偏沉则随”这一要领，其在太极拳的学习中有着非常大的指导作用，下面我们就从用意不用力的角度对这句心法的意思加以理解。

太极拳学习要领众多，大家要细细体会，只有学好并运用好每一个要领，我们的太极拳才能得到质的提高。

“用意不用力”是太极拳的重要修炼原则。“不用力”，一指拳势的动态运行不用肌体之力推动，不是指静态支撑不用力;二是指有力不用，不是说无力可用;三是指不必用力，行拳应像流水一样，通过偏沉则随，开发自身重量，借得地心引力推动;四是指不可以用力，因为“用力的不是太极拳”(王壮弘)，一用力就困死了自身重量，借不到地心引力，就误入旁门左道，不是道法自然了。

欲要借到地心引力，就只能用自身重量，不能用肌体力量。重量是重力的量化，是地球引力的作用，是一种客观的自然现象。

重心原理是太极拳中基本的原理，我们有必要对其加以了解。

重量内含着力量，含着地心引力，是纯自然力。用自身重量，就是用地心引力，就是道法自然、松中生动，学习水性。水只有重量，没有力量，是从重量中释放出力量。

水只有流势，没有意识，没有“我要怎么样”的主张，完全是随地势而偏沉，随偏沉而流动。水只用重量，不用力量，无为而为，被动而行，所以能够无不能为，无不能往，走遍天下。

自身重量，人人都有，是大自然送给我们的宝贵资源，千万不能忽略掉，浪费掉。自身重量只是原始的自然资源，要用其推动行拳，还必须运用偏沉则随的方法，对其进行摧僵化柔的改造，改造得全身像水一样无处不松柔。

松柔，贯穿于太极拳学习的每一阶段，我们需要从多方面去理解和领悟。

偏沉，就是肢体一边完全依靠自身重量，顺着地心引力，自然而然地向下松落，绝不能有丝毫的人为力量加入。

偏沉，就是“一切都要依地心引力而起，离开一秒种都是错误的”;“偏沉就是地心引力在起作用，在借给你力量”(王壮弘)。偏沉派生出偏轻，分出偏沉偏轻，就是分清虚实，“虚实能分，然后转动轻灵，毫不费力”(杨澄甫)。

偏沉，不但是不用力，不加力，而且是要放松，要减力，减少一边的支撑力和约束力，以解放自身重量，顺从地心引力，使肢体打破“双重”性质的平衡，失去因为“双重”，所以“则滞”的迟滞、呆滞状态，出现全身协调一致的“则随”动作。

全身到处都有重量可用，都应有偏沉(实)偏轻(虚)的不断变化，但是，对全身引动效果好的还是骨盆。用重量，意念应重点关注骨盆偏沉部位的重量，同时也用骨盆之上的腰腹重量。骨盆偏沉，自然会引动之上腰或腹的偏沉，引导腰或腹的自身重量加入其中，以加强骨盆偏沉的引动效果，使骨盆与腰腹共同构成全身的平衡枢纽与运动主宰。

骨盆按照一定的路线依次偏沉，就像沿着杆秤的秤杆移动秤砣。“立如秤准，活似车轮”，《拳论》是把拳者当作一杆秤说的。“拳者，权也”。

“权”就是古称的秤砣。练拳用重量，就像称物用秤砣，是用有秤砣作用的自身重量引动拳势，是像移动秤砣似的移动偏沉部位练拳。秤砣虽小，能打千斤。骨盆的偏沉部位虽小，却能调节腰腹肩胯的开合虚实，进而带动全身。

或许有人质疑，仅靠自身重量、地心引力这单一垂直向下的力，如何能变化出各个方向、千变万化的拳势动作来?

第一，沉是万劲之母，向下沉力的反作用力就是向上的升力，沉力和升力相结合，就能派生出向四面八方的膨胀力，“你只要偏沉，上下左右都来了”(王壮弘)，就能推动肢体向各个方向运动。

第二，骨盆偏沉的部位，可以是前后左右的任意方位，可以是上到腰腹下到大腿的任意高度，骨盆不同部位偏沉，对全身各部位会产生不同的牵拉或推举，会改变各部位之间的连动关系，随之会产生手、眼、身、法、步的不同变化。

骨盆偏沉的部位和力度变化分毫，表现在外形动作的相随变化可达寸尺;骨盆偏沉的部位和力度有无数选择，可“用阴阳，调节出成千上万种劲和力来”(王壮弘)，肢体就能变化出成千上万种动作来。

偏沉则随，根在“偏沉”，妙在“则随”，只要“偏沉”的部位准确、分寸适度，变化随机，“则随”部位就会自然顺势、符合规范地随之表现出拳势动作来。