太极拳 学习太极拳切不可急于求成

太极拳是一门博大精深的武功，我们学习时要端正好自己的心态，保持正确的态度才能将太极拳学好，切忌急于求成，这是初练太极拳的通病，这往往只能适得其反，所以说我们学习太极拳需要注重循序渐进的原则。

太极拳的学习是一门非常深刻的学问，不是一道简单的题目说会就会了，它是分章程和段落的。

急于求成总是急于学会一套再学一套。一年半载，24式、48式、42式、88式，以及太极剑什么的，都学全了，却是只能依样葫芦，未得此中三昧。

多学些套路也不是不好，可是要有所精，宁可少但要好。这里有个目的问题。今日老年人群习练太极拳，终极目的不是为了武打、比赛、表演，是为了延年益寿。

所以说，不同目的练习者，也就应该明确自己的学拳思路和方法。

急于求成往往自觉或不自觉地将学艺当成终极目的。学艺只是中程目的，学艺又为了什么?还不是为了健身养生。

如果学会一套或者几套，就算达到终极目的，也就不再练了，起不到保健作用。多而不精，满足于平面徘徊，不求提高层次，虽然对健体也有好处，效果可就差多了。现下练过太极拳的多，一直坚持练的少，这与急于学艺求成有关。

太极拳讲究分层习练精、气、神。第一层次练精、练劲功，锻炼形体;第二层次练气、练气功，锻炼内脏，动作配合呼吸;第三层次练神、练意功，锻炼神经，精气神合一。

将这三层意思理解透了，定会有所突破。

第一层次的劲功又分着熟、懂劲等几个阶段。拳谱说“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用功之久，不能豁然贯通”。懂劲就是明理、掌握拳势规律。

懂劲后还要再上几个台阶才能“阶及神明”，这要“进而不止，日久自到”，“小成则三年，大成则九年”。练拳若想有成，必须坚持不断，忌浅尝辄止。现下只练到着熟的多，懂劲这一关没过，就急于再学别的套路，更不求练气练神。

这好比十块砖平铺于地，只有广度无高度;不如两块一层，十块垒成五层，上层次，水平高。

太极拳是内功拳，“意气君来骨肉臣”。只练劲功，不练意气，严格说来不是太极拳，是“太极操”。“太极操”只要坚持，也比不运动好，只是收不到内外兼修的太极拳之效。

急于求成往往只求大面上学学招式比划，不重视站桩基本功，不重视姿势细节。不练站桩基本功，也能学会套路;姿势不正，细节马虎，只要不出害体偏差，也有运动效果。

但比起势正招圆、一丝不苟、基础扎实的太极拳运动，效果则差多了。拳谱批评不重视桩功说“练拳不练功，到老一场空”。

批评不重视姿势说：“一经考究其方向动作，上下内外，皆未合度，如欲改正，则式式皆须修改……习拳容易改拳难……皆由速成而致此”，强调“初学之时……一招一式，总须仔细推求，举动练习，务求正确，习练既纯，再求二式。”

站桩较枯燥，有些姿势练到完全正确，难度也较大，非短期之功。如果先在基本功和姿势上要求过高，容易挫伤初学兴趣和信心。先站桩后练招、姿势纯正后再学二式，当然很好。

对初学者也不妨变通为：边练招边练功、边学招边正姿，习练势式和站桩正姿交叉进行，孰先孰后不必强求一律。

不过，无论如何，不可只练拳不练功，不可先把招式都学完再正姿，不可使练拳与练功、学招与正姿脱节。