太极拳 太极拳教学需注意哪些原则

随着太极拳运动的普及，现在越来越多的人已经投身到太极拳学习的行列，从而太极拳馆也是纷纷的出现了，这些都有助于太极拳的发扬光大。下面小编就为大家讲讲太极拳教学过程中需要注意哪些原则，希望对大家的学习可以有所帮助。

太极拳无论是自学，还是拜师，都需要发挥自己的主观能动性，这是别人无法授予的。

(一)教师的主导与学生的主动性相结合

在教学过程中，教师起主导性作用，掌握教学的方向，控制着教学的全过程。但是，教师的主导作用要落实到学生的“学”上，教学所追求的目标和结果，要由“学”来体现，“学”是学生独立的主动性的活动，是教师包办代替不了的。因此说，教师的主导性的实质在于充分调动学生的主动性。只有这样教学效果才能顺利圆满，事半功倍。

太极拳是我国特有的民族传统体育项目之一，在教学过程中，应该启发学生以意识为导向，用特定的方法进行教学，来达到调整人体内部的机能，增强体质的目的。它的运动方式不是短期内身体的激烈运动，而是按动作的基本要求，循序渐进，调整姿势，呼吸，意念，因此提出了主动性原则。

所以说，学习太极拳一定要提高自己的积极性，要使自己有提高太极拳学习的意识。

太极拳教学过程中要以良好的心理状态去进行自我暗示和精神调节，确立崇高的人生目标和终身体育观，培养高尚的道德情操。无论是在教师指导下的练习动作，还是自学自练，都应该主动的钻研理论，要求学生在教学过程中主动求学，积极思维，主动的进行自我暗示和精神诱导，才能收到良好功效。否则教学中若缺乏教师的主导与学生的主动性，完成教学任务是不可思议的。

(二)自觉性与渐进性相结合

首先要尽量创造一种有利于健康的环境，到环境优美宜人的地方学练太极拳。其次，要尽量解除身心紧张。学习的规律是“循序渐进”，太极拳教学也不例外，要先简后繁，由浅入深，从易到难。“冰冻三尺，非一日之寒”，切不可急于求成，欲速则不达，功夫要逐渐长进，水到渠成。

动作技能的形成规律证明，学生在学习掌握动作技术的过程中，都经历了从不会到会，从不熟练到熟练，从不巩固到巩固的渐变过程。一般来讲，这个渐变过程大致可分成三个阶段，即粗略的掌握动作阶段;改进提高动作阶段;动作趋于巩固、运用自如阶段。

只要大家循序渐进，稳步学习和提高，自然可以达到运用自如的阶段。

要加速学生掌握动作技能形成的过程，取得动作技能的形成的良好效果，就必须遵循动作技能形成的规律。在学习太极拳中，我们从简单动作方法逐渐向较复杂的动作过渡，同时遵循自然性与渐进性相结合的原则，不要违背自然规律。

(三)重视直观性与演练领做结合

太极拳术的教学中涉及的内容较多，表现在动作多，方向多变，较为难记;动作之间的衔接变化较复杂，每一个动作所包含的因素也比较多，外形有手、眼、身法、步的配合，内有精神、气、意、劲的统一，内外合一。

以及上下的协调配合、节奏的变化、演练的技法特点、风格等等，都给学生带来一定的困难。因此，在教学中采取常规的示范外，应特别注重直观教学法的运用。直观教学法除教师的示范外，还应借助录像、图片、观摩等辅助教学。

在教学过程中教师的领做示范，使学生有较多的机会模仿、观察动作，是太极拳教学的主要手段之一，同时还应用动作名称进行语言强化，帮助记忆，使学生尽快学会和掌握。

(四)内与外、练与养结合

武术有“内练一口气，外练筋骨皮”之说，强调“内外兼修”、“形神兼备”。其表现为(1)演练既追求外在“形”的美，更追求内在神的美;(2)既强调“外练”又强调“内练”;(3)武术的内外相合，其本质是协调，它是基于中国传统文化意识而形成的独特理论;(4)中国古代贤哲所追求的“内圣外王之道”体现到武术中，是把武德和知识修养与经世安民相结合。

太极拳动作是由人体的四肢，躯干以不同运动方式完成的，这就构成了外在的“形”。并且通过这个“形”来表现动作精神的实质的内容，这就是内在的“神”。太极拳是一种武术拳种之一，也是健身养生的手段，它和养生的理论相通，养生学很讲究“精”、“气”、“神”，而在武术理论中把“精”、“气”、“神”加上“力”和“功”，与“手、眼、身、法、步”对应起来，作为其训练的要求和直接目的，是养生和武术理论及训练方法相互渗透的痕迹。

同时在武术训练中的“气”也体现了对内脏器官的锻炼。武术各拳种都把运气和动作的配合放到了一个很重要的位置，就是为了强调对内脏器官的训练。

“练养结合”指动练与静练结合运用。太极拳理论认为运动时阳生，气属阳，故肢体运动能导引气的运行。但是，若一味运动不休，阳气过多消耗，阴液也随出汗流失过多，不仅不会促进技能提高，还会给身体带来损害。因此，动练就必须有静养。以静养来调养气血，而“静养”并不是绝对的静，而是相对于消耗性动练而言的修养。

这一原则，是太极拳达到一定程度者，必须遵循的训练原则，只有做到“用意领悟与练养相结合”才能达到太极拳的高超境界。