太极拳 浅谈太极拳究竟如何用意才有效

意是太极拳的特点之一，意是习拳者都很注重的步骤。练习太极拳重要的就是用意出拳，用意就是要求我们要静身，太极拳教程中会教大家如何用意，用意的好处是什么，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

太极拳究竟如何用意才有效

若要学会用意，首先要明确用意的属性和特点，我们先从属性谈起，其用意有两种。

一是归因于心

境随心转，相由心生，境、相与用意有很大的关联，且用意的作用很大。太极修炼讲境界、讲动作表相，能通过修炼达真心自性，但真性自性用意须防贪拥痴慢，修戒静定慧，即排除心理障碍。

求得心念纯净，有正知、正念、正见、正行，无邪思、邪念、邪见、邪行，如此才有用意之基与用意之阶。

二是必须具备大宇宙与小宇宙之关系的基本意念

与自然界大宇宙相比较，人体便属于小宇宙，不管是大宇宙还是小宇宙，其个根本属性都是相同的。太极拳的修炼也是小宇宙和大宇宙的结合。

太极拳用意的特点

1、从用一半意到用一丁点儿意

用意不执著，即不硬用、死用;用意不全用，即用一半或更少甚至一丁点儿，以至用意中不用意才算真用意。这听起来似乎令人费解，实质是要求阴用意，即从用到不用有一个半用的过渡，做到无意中用意。

太极拳习练者要通过有意用意训练逐步过渡到无意用意，一旦做到了无意用意，那么拳味、拳韵会自然溢出。

2、似用非用

半用与一丁点儿是从用意的“量”上来说的，而似用非用则是从用意的“质”上说的，质量两方面都关注到了，用意方准确。

由上述可见，在太极拳用意的学习中，其体现了太极拳虚实相生的基本原则，实际就是揭开了太极拳阴阳相结合的理论。

用一丁点儿“意”，剩下的“意”干什么去了?心猿意马?心思另用?不是，其余的“意”是在休息中静待。故而恍兮惚兮，如醉如梦，清静拳境，无欲无我。懂得了太极用意的特点，再谈用意的方法，习拳者或许不会有偏执与误解。

太极拳用意的方法

1、意念调控法

太极拳的动作形式如万花纷呈，气象万千。其原始的贯串与结束都是通过意念调整、控制，始、中、终、转均不离意，故有“形松意充”、“形松意紧”之论。在整个练拳的过程中意不能断，不能散，不能堵，不能乱。

意念的使用是贯穿在太极拳学习的始终的，招式不停，则意不能断。

意断则不能“连续不断”，意散则不能“周身一致”，意堵则不能“身心轻灵”，意乱则不能“虚实分清”。断、散、堵、乱是用意中常见的偏颇现象，会影响运拳之效，须时刻警惕。

只有克服意的断、散、堵、乱，才能形成起码的基础定力。意念调控要解决的主要问题是身形手势变化及以意引气，因此意念调控是基础重要的用法。

2、口诀导引法

又叫语言诱导法。当我们默念或者出声念某一条前贤总结的口诀并贯彻于动势中时，似乎这种口诀就是一种神秘力量。比如默念“尾闯中正神贯顶，满身轻利顶头悬”， “刻刻留心在腰隙，腹内松静气腾然”。

开始念时不一定能句句词词落实，但是行拳久念则必落实无疑，且会有新的体悟。王宗岳的拳论、杨澄甫的习拳“十要”，都可以当作口诀来记诵，当然习拳者也可以自编口诀。

3、观想情景法

观想是用意的较高层次与实用方法。比如在预 备态中为了获得全身松柔，我们可以观想自身无衣无帽，无血无肉，白骨森森;还可以观想自身如游丝，如轻烟，如微尘等。