太极拳 太极拳的哲学基础究竟是何意

许多人只知练拳，却忽略的太极拳的哲学基础。太极拳的好处是强身健体，但是错误的练习对身体不仅没有益处，还会带来负面的作用。太极拳教程中对太极拳的哲学很有研究，下面看看太极拳如何讲解吧!

太极拳的哲学基础

太极拳有根深蒂固的哲学基础，无论是拳论、拳经、拳谱等太极经典，没有益处不体现着运动和变化的规律，也就是常说的阴阳互化，矛盾的对立统一。

特别是“太极图”，以其精辟独到的见解，把太极拳的运动、发展、变化和对立统一的根本规律表现得淋漓尽致 。

太极图的含意是：“其外一圈者，太极也，中分黑白者，阴阳也。黑中含一点白者，阴中有阳也;白中含一点黑者，阳中有阴也。阴阳互交，动静相倚，周详活泼，妙趣自然。”

太极拳的创立结合了古代阴阳学说，太极拳处处皆体现了阴阳互化的说法。

从“太极图”与“无极图”中我们可以看出，“无极”和“太极”都是以一中空的圆圈来表示的。这就深刻揭示了大自然的博大内涵，既表现出了宇宙的浩瀚深厚，无边无际，无始无终，又预示着“有”和“无”的对立统一，孕育着太极的阴阳互化。

同时，太极拳的圆运动也正是“无极图”和“太极图”圆形的具体体现。太极拳的一举一动皆离不开圆，或大圆，或小圆，或平圆，或立圆，或圆弧，处处圆活，环环相绕。

既包含了无极之圆的浑然一体，犹如宇宙之广大浩瀚，无始无终，又包含了太极之圆的阴阳分明，动静相辅。这就要求练太极拳者，不但要心胸辽阔无比，意识如茫茫大宇，又要动中寓静，静中有动。

周身处处皆太极，很多古人都总结出这一点，这也体现了太极拳是个圆的说法。

太极拳无处不体现着阴阳变化这一对立统一的根本规律，如虚实，动静，开合，刚柔，这些都是阴阳的范畴，都在无穷的变化之中。“开中有合，合中有开;虚中有实，实中有虚”;“动静循环”，“刚柔相济”，这都是太极阴阳的对立统一。

总而言之，无极而太极，太极分阴阳，阴阳可以互化，这就是太极拳的对立统一观，也是太极拳的哲学基础，把握到这一点，才是把握到太极拳的精髓和实质。

学习太极拳理论的五大要点

先说说拳外理

首先，用练太极拳来健身是大多数人的目的，而坚持不懈地练习太极拳，也确实能让人达到这一目的。

其次，我们通过练习太极拳，可以体会到“做人”的大道理。“练拳如修德，德高拳更高”，“习武德为先”讲的就是这个道理。

“仁、信、义、忠、诚、敬、正”等太极拳的门规戒律，不仅适合练习太极拳，也更适合平时的为人处世。

学习太极拳的人要做到心地善良、虚怀若谷、胸襟宽阔、品德端正、道德高尚等等，久而久之，练习者从内心到外形都可得到锻炼，从而功夫大长。

再说说拳内理

首先说说练拳的意识。练太极拳时意识是非常重戛的。“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”;“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”，充分说明太极拳是以意练意的拳，也是行气练气的拳。

所以我们在练习时，一举一动都要用意而不用拙力，先意动而后形动，才能做到意到气到、气到劲到，动作才能沉着到位。

其次说说练拳的动作

“手领眼随”，说明练习时的眼要跟着手走。“腰脊为第一主宰，一动无有不动”，“上下相随人难侵”，因为腰是左右平衡转动的中轴，脊是上下弯曲的根基，所以为了达到一动全动，必须以腰脊为中心，手脚配合一起动作。

再次说说练拳的姿势

太极拳姿势的要点不外乎是身端步稳、肩平身合等。“立身须中正安舒，支撑八面”，“上下一条线”，随时随地调整好自己的姿势，是练好太极拳的要素之一。

“虚领顶劲，气沉丹田”，就是在练拳时要求头部自然上领，有意识地使气沉于脐下小腹处。“含胸拔背”，简言之即是：胸部要含、要松、要虚;背部要开、要拔。

“沉肩坠肘”，是要求向下向外的松沉。只有做到了松沉，两臂才能松活圆满、运动自然。“塌腰”是说腰劲要下合。

“松腰圆裆，开胯屈膝”，髋关节要松，要有向下的沉劲，如坐凳子般;屈膝是在下蹲时膝盖的垂线不能超过脚尖，大腿的中线和脚的中线不能形成内夹角、外夹角，避免引起膝关节疼。

此外，行拳时的节奏和呼吸也都是有讲究的

太极拳是具有强烈的节奏感的，演练起来要开合虚实、起落旋转，快慢相问、抑扬顿挫，强弱分明、刚柔相济。习练时配合动作呼吸调气，自可以发达肺部、疏通经络、调养血气，使人容光焕发、神采飞扬。