太极拳 先辈们教你如何提高自身修养

习拳者都想提高自身修养，练习太极拳的好处就是能够提高自身的修养。提高修养才能够达到延年益寿的效果。太极拳教程对提高修炼者的修养也很注重，下面我们跟着太极拳好好学习一下如何提高修养?

如何提高自身修养

从简单的言谈举止中就可以看出一个人的修养，太极拳的修炼就是能够提高自身的修养。

(一)是读史读经，以明神髓

多读一些经史子集、历史书籍、我国古代哲学专著、文学经典作品，深入领会古代儒家、法家，尤其是道家思想。中国古人独创阴、阳概念，《黄帝内经》对阴、阳宇宙理论有系统的描述。

《易经》阐释阴、阳的相正相反，相生相克，相辅相成，相互转化。道家从“水”的意境中悟出哲理。老子说“上善若水，居善地，心善渊，事善能，动善时。居善地者得机得势，心善渊者敛气敛神，事善能者随转随接，动善时者不后不先”。

古代这人的思想精髓，需要我们长期的练习，在实践中不断地领悟。

(二)是了解有关医学科学知识，以解其理

太极拳的技术原理符合生理规律，符合医学原理，符合物理学原理。太极是科学不是迷信。只有掌握了有关科学知识，掌握科学的训练方法，才能提高技术水平，练习起来达到事半功倍的效果。

(三)是注重品德修为，以养正气

历代太极名家都把品德修为放在首要位置。养浩然正气，立爱国民族大义，敬老爱幼，扶危济困，为后人所敬仰。太极拳如今已成为中华民族的瑰宝，在世界各地广为传播。

作为太极爱好者，我们不仅要继承太极功夫，而且要继承太极名家的品德风范;不仅要发扬太极功夫，更要传播民族精神，向世人展示优秀的民族素质。把习练太极作为陶冶性情、立身、立品、立德的途径。

(四)是勤学苦练，提高境界

太极拳的特点是扎实，所以要不断地练习功夫，长期的坚持，不断地领悟，这样才能够提升自身的境界。

太极也有一个由量变到质变的过程，勤学苦练是提高境界的必由之路，在经历了强身健体、充沛精力的阶段之后，渐至圆转如意，从容不迫，挥洒自如的境界。

太极的精妙之处，也正是在勤学苦练中得以体味，一层深一层，练习日久，自然感觉神舒体静，飘然若仙，荡涤心胸，怡然自得。在勤学苦练中，我们可以领略太极的自然意境，可以感受太极本身的奥妙精髓。

太极拳的武德修养

太极拳修炼主要是以“运劲如抽丝，迈歩如猫行”式的慢速度练习盘架子，陈式太极拳的发劲也是建筑在这种慢练的功夫之上。

慢练才能够达到轻、灵、动、变、化的目的，是“引进落空，四两拨千斤”的运动基础。不是这样的运劲，即使上表面看来很有劲，但并不是太极拳所需要的劲。所以，我们要细细体会慢练的技巧。

一些爱好者打的陈式太极拳发劲很笨拙，缺少松活弹抖的气韵，还有的把这种发劲练成所谓外家拳的冲拳，缺乏綿里裹铁的风格，这些都不是正确的陈式太极拳的发劲方法。

经过正确方法训练的修炼者即使是还沒有经过散手技术训练，也会有一些技击能力，如果再经过散手等全面技术训练，就可以开展伤害性不大、或根本无伤害性的太极拳散手技击游戏。

在整个太极拳盘架子修炼过程中，发劲一类动作的运动量既要有所限制，又要适度安排，尤其是现代竞技运动。因此，在日常中我们也要和你安排自己的练习。

假如要实现传统散手技击竞技，要保持比较长的竞赛时间，频频发劲更容易消耗体力，过多的无效进攻和发劲并不是太极拳战略攻防观念，也会造成气馁力竭，不能够实现后发制人。

陈式太极拳的发劲练习还要根据不同的年龄段，适当安排运动量，年青人有生命旺盛的上升时期，盘架子又有了比较好的基础，当然可以多练一些发劲。

修炼者进入中年之后，就要少发劲、甚至不发劲。季节不同也会影响发劲的运动量，慢速度的盘架子一年四季都可以进行，冬季气温低，肌肉不易拉开。

练发劲要等到热身之后才能进行，夏季气温高，修炼中当大汗淋沥时，虽然可以多练一些，也要注意劳逸结合;春秋季节气温转换时也可以少练一些，尽可能安排好快速度盘架子、发劲与慢速度盘架子、不发劲之间的关系。

有的人主张每五天练一次快架子，有的人主张快架子要占每天运动量的三分之一到四分之一，都是一经验之谈，并不是适于每一人的定律，每个人都可以根据自己的生理情况科学安排。