太极拳 体会太极意境提高太极境界

意境对练习太极拳非常重要，习拳者对意境控制都很注重。太极拳教程中对意境有详细的描述，初学太极拳的人体会不到意境，可以参考一下太极拳教学，下面我们先跟着太极拳学习一下太极拳的意境。

太极的意境

练习陈氏太极拳的人都知道，练习时要时刻注意体会太极拳的意境，包括名家，也是感受自然意境，提高自身修养意境。

一、体察名家意境

历代太极名家，穷毕生精力，使功夫达到很高境界。他们在长期的练习过程中，以身心的体会，提炼出太极功夫的意境。

对于后学者是极其宝贵的财富。“立如秤准，活似车轮”“蓄劲如开弓，发劲如放箭”“形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫”“一羽不能加，蝇虫不能落”，这些意境的描绘，不仅令我们神往，也是我们习练太极功夫的准则。

陈氏太极拳是我国太极拳门派成立早的门派，陈氏太极拳的先辈们留下了丰富的经验。

陈式太极十八代宗师洪均生，品味太极的轻灵如“回风燕子，点水蜻蜓”，超逸如“流水潺缓，行云飘飘”，雍容如“沧海旭日，泰山苍松”。

当代太极名家王成在练拳时形容“卷藏芥子阔，放开天地窄”，充分显现了太极的“卷之则退藏于密，放之则弥六合”的精髓。而太极则以棚劲为神奇，王成老师在解释棚劲时则以“你发力我撑舵的劲为棚劲”，浅显易懂，言简意骇。

要想真正体察到名家的高深意境，首先要按照名家的要求，一丝不苟地勤加练习，而更为重要的是虚心求教，多与高手交流，悉心感受名家的言传身教。由此才能不断进步，进入更高境界，正所谓“一层又一层，层层妙无穷”。

二、感受自然意境

人体是小宇宙，自然界是大宇宙，所以太极拳就是将两者相统一，所以在练习时要感受自然境界。

陈式太极拳体现了自然规律和古老的哲学思想。从练习太极中感受自然意境，从自然意境中品味太极蕴含。人作为自然的一部分，必须适应自然，融于自然。同样太极也必须适应自然，融于自然。

把高山大川的壮伟融入太极，使太极呈现出雄浑气象;把长江大河的汹涌融入太极，则产生太极劲力滔滔不绝的意境;把蓝天白云融入太极，在习练中尽情感受太极的隽永、雍容和飘逸。

历代名家辈出，而太极风格不同，甚至由陈式而逐渐演化出杨式、吴式、武式、孙式等，这就是缘于各人境遇不同，身体素质不同，对太极的理解、对自然意境的感受不同。

当然，感受自然意境，并不是练太极时强制性的意念，更绝非练习太极时所追求的幻觉。而是我们在太极拳中体现自然的气象，从心灵上得到大自然的熏陶，从技术上得到自然意境的启发，例如“起手如闪电，电闪不及合眸。

袭敌如迅雷，雷发不及掩耳”，这就是自然与太极拳术的融合，“行云流水，淳朴自然”，其本身就是人们所追求的一种人生境界。而太极拳源于自然，在练习中也应该感受自然，体现自然，以大自然作为太极拳的源泉，从而不断提高太极境界。

三、提高自身修养意境

古人崇尚“行千里路，读万卷书”走遍千山万水，感受山河壮丽;踏遍大江南北，体察风物人情。“读书破万卷，下笔如有神”，这都是历练，这都是人生的修为。同样太极功夫也讲究千锤百炼。

古人常说“拳打万遍，其义自现”，要想达到极高的境界，一流的水平，必须历经艰苦，长练不懈。而太极拳博大精深，蕴含着中国千年的哲学思想，是中国古人文武双修的智慧的体现。

所以太极拳不仅仅是“武练”还有“文练”，文以养性，武以修身。太极作为一种功夫，更体现为一种境界。提高自身修养意境，是练好太极功夫的必要条件。

用意不用力的内涵

用意，是容易理解的。“意”可以理解为理想、想法，而非空洞的意。事实上，任何体育运动以及生活中的任何事，都需意识的指挥，只不过太极拳更强调用意这一点。

它要求每一动作、每一套路，自始至终都要在“意”的指挥下运行。如“起势”这一简单动作，也必须在意识轻轻引导下，两臂前平举，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以两肘下坠带动两手轻轻下按。

太极拳的一些列动作和要求都是受“意”所支配的。

可以说，太极拳除肢体活动外，重要的是要神经系统去做“意识体操”，得到锻炼。这一点对于只为健身而习拳者意义更大。