太极拳 简析内气与气血对人体的作用

习拳者都会感觉到体内的内气，太极拳的好处是强身健体，太极拳教程中对内气也有详细的讲解。人们在日常生活中经常会说一个人的气血不好，其实这个就是与内气有关系，下面跟着太极拳学习一下吧!

一、人的内气是如何构成的

练习太极拳首先要懂得养生，每个习武之人都动养，练习太极拳的内气，首先要懂得内气的构成。

人的内气亦称真气，是由元气、宗气、营气、卫气构成的，元气是先天这气，为肾之动气;宗气是由自然界吸入的清气，贯于心脏，上行于肺，推动营气、卫气的流动。

营气是由消化得来的水谷之精气，经过气化作用生成血液，行于脉中，营养全身的细胞;卫气是由水谷之悍气散于脉外，抵抗外来的邪气和病毒的侵入。

经络是气血交换的场所，一直联系到脏腑，内外都有其作用，通过经络将营养运输发往全身。

二、气与血的关系

人体的三大支柱，即气、血、经络，经络如同铁路，稳中有降液如同养料，气就如同火车，把养料源源不断运往全身。中医认为气为阳，稳中有降为阴，气与血是阴阳相随，互为滋生，互为依存的关系，气能生血，行血，摄血。

故曰：气者血之母，气行血则行，气滞血则淤，血滞多数是由气滞所引起的。但气也依附于血液循于全身，素称“气为血府，血能藏气，以气为主。”气和人则安，气乱人则病，气散人则死。

从养生角度来说，气被视为生命之源，是构成维持人体生命的基本物质。《灵枢天年》一书中是这样说的：“人生之初何其筑为基，保其立为盾，达到气稳中有降双盈。

太极拳对气血的好处

1.调整大脑皮层的兴奋和抑制过程

很多人练完太极拳后不会感觉到疲劳，那是因为大脑神经处于兴奋状态，太极拳对大脑皮层会产生兴奋。

能够缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的“城市文明病”，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵。

练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。此外，太极拳强调“用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

2.有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化

练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。

常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率，太极拳组是39.5%，对照组是46.4%

3.有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康

太极拳是“动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。

举例说明，太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%，对照组为47.2%。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。

4.太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用

经常打太极拳者，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。

此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用，能改善局部循环，促进消化，预防便秘。

5.太极拳动作复杂，刚柔相济，绵绵不断，能很好地培养人体动作的协调性和平衡性

内气的实质

首先弄懂内气是什么，才能揭开这自古以来太极拳一直把内气奉为至宝的原因。谈到内气就要说到经络了，按照中医的理论，内气主要是在经络中运行的。

那么经络又是什么呢?经络本身既非神经，亦非血管，它具有“低阻抗”、“高振动音”和“隐性感传”三种生物物理特性。

其相应的物质基础是“表皮角质层相对较薄”，“菱形结缔组织束较多”，“神经束与神经末梢数量较多”，“肥大细胞也较多”。

于是认为：经络是人体的具有立体结构的相对独立的调控系统。