太极拳 缠丝劲在技击方面有何作用

技击是很多人学习太极拳的追求，想要练技击，首先要练好缠丝劲。太极拳的特点是劲的运用，陈氏太极拳的缠丝劲在技击中运用很广泛。太极拳教程中对缠丝劲有详细的描述，下面跟着太极拳好好学习一下吧!

缠丝劲在技击方面的作用

陈氏太极拳是我国太极拳流派起源早的门派之一，陈氏太极拳在缠丝劲上有很大研究。

陈氏太极拳的缠丝劲在技击方面主要利用螺旋缠绕、引进落空、借力打力、四两拨千斤等力学原理为原则，从而达到以小力胜大力，以弱胜强的效果。太极拳论讲：“虚笼诈诱，只为一转”。

其实在实战应用中不管是虚实变化，还是引诱回冲都是通过螺旋缠绕来转化和借力打力的。

许多习拳者都想掌握陈氏太极拳的缠丝劲，练好太极拳的基本功，才能练习缠丝劲。

陈氏太极拳的缠丝劲，是呈螺旋形走弧线运动，犹如子弹通过枪膛时走的来福线，当它运动于空间时，既有螺旋形的自身旋转，又有抛物线的运动路线，公转加自转，这种表现形式就是陈氏太极拳的缠丝劲。

它始于内而形于外，然后达于肌肤毫毛之上，内劲发源于丹田，动则劲由丹田而发，静则劲归入丹田。

陈氏太极拳的劲力在平时练习时都以螺旋缠丝为核心，通过长期的练习在不知不觉当中上于身体，形成本能反应，举手投足无须思考，自然而然。其劲起于脚、行于腿，转于腰，通于臂，达于四梢节。

在技击中，要灵活的运用到缠丝劲，掌握住缠丝劲的技巧对技击的学习有很大的帮助。

在运用缠丝劲时既不可太柔，也不可太刚。过柔，则环绕不速，纯属于软手，没有实用价值，不适合对敌交手作战;过刚，则容易断，转关不灵，死板呆滞，不能随机应变，易受制于人，所以在练习太极拳时应做到刚柔相济、蓄发相变、虚实相兼。

周身上下都必须有缠丝劲，表现在上肢是旋腕转膀，表现在躯干是旋腰转脊，表现在下肢是旋踝转膝。缠丝劲分为顺缠丝和逆缠丝两种，以小指领劲带动肢体运动的为顺缠丝，以手领肘，以肘领肩，以腰为轴，承上启下。

协调催动;大拇指领劲带动肢体运动的为逆缠丝，它是通过以腰催肩，以肩催肘，以肘领手，做到节节贯穿。

陈氏太极拳的实战技法都是以螺旋缠丝劲为核心的，例如远用手，近用肘，贴身就是肩靠;远便脚踢，近便加膝，贴身便是胯靠;还有就是远踢打近摔拿。

不论是哪种打法，都通过应用以内催外、节节贯穿的原理，使人的力量落在攻击点上，从而达到实战应用的效果。

缠丝劲的形体训练

1.躯干部位

以身躯正中为轴线(上通百会穴，下至会阴穴一线贯串，即中气之通道)，腰为主要动力，以“套腰劲、花腰劲、螺旋腰劲”为训练方法，同时旋脊转腰，胸腰折叠蛹动和以胸腰运化。

躯干乃至肢体部位的功能都是需要通过腰部来调节，对此，我们需要加强腰部的基础力量。

2.上肢部位

以胳膊正中为轴线(以中气贯串)，双肩对拉拔长，松开似脱，互为催领，互相传递。同时旋腕转膀，促使肱骨旋动，尺桡二骨拧擦翻转，双手做顺缠与逆缠，双肘松垂随之同步旋转。

3.下肢部位

以腿正中(以中气贯串)为轴线，双胯同时松开，争横前绻里合，裆劲撑圆，开膝合膑，双腿里缠，双足缠丝法，有了体会后再练两手足和两臂腿的同步缠法，及其身体一侧的同步缠法，逐步掌握身体各部和整体的缠法。

在其缠绕的运动中，必须细心地体会揣摩“筋骨的对拉拔长，关节的接骨斗榫”，促使周身在松活柔顺而又敏捷的状态下，进行自然的缠绕旋转。在一动无有不动之中，一动即缠，一运即缠。

对形体缠丝的总要求是：从腰部缠至四梢，再从四梢缠绕回腰间，循环往复。其紧要者在于腰、肩、胯必须旋转一致，互为传递并相合相随。

掌握以上几个部位的训练要领，只要加以时日，大家的缠丝劲训练，定会有所成效。