太极拳 简析掌握太极拳理的基本要点

想要学好太极拳首先就要掌握其要领，必先将其好好研究一番。太极拳教程有详细的讲解描述，供初学者及拳技提升者学习，太极拳的特点尽在其中，下面我们一起跟着太极拳学习一下，其基本要领有哪些呢?

掌握太极拳理的基本要点

太极拳的招式变化灵活，其中包含了古代阴阳变化的道理，即常说的虚实变化，练习太极拳时一定要注意动作的灵敏变化。

一、正确地认识和理解太极拳的阴阳之理

太极拳运动包含着物质世界运动的特殊性和普遍性。

太极拳运动必须由人体内外物质的统一运动来实现，这是它的特殊性。然而由于物质世界的各种运动又都具有普遍性的规律，因此，在太极拳的特殊性中也有普遍性的存在。

太极拳是我国传统武术中的内家拳，其在武术界的影响很大，随着近几年的发展，太极拳在医疗上也有很大的成就。

比如，阴阳两方面的对立与统一，以及两者间可以互相转化等诸多规律，都是带有普遍性的。这些普遍性又寓于特殊性之中，并通过其特殊性概括、总结表现出来;反过来，普遍性又起着指导特殊性运动的作用。如此两者的辩证统一，便构成了太极拳的阴阳之理。

太极拳的阴阳之理是从实际的太极拳运动中概括和总结出来的，它揭示了这一运动的本质特性及其根本规律。

习练太极拳，就必须在太极拳理的指导下，去研究认识这项运动的特殊性，并认识和把握事物运动的普遍规律，从而正确地驾驭太极拳理，获得精湛的太极拳艺。

练习太极拳一定要先将身心调整好，经常练拳的人都会感受到，练完后，周身放松，而且心情愉悦。

二、必须通过实践掌握太极拳理

太极拳理是指导实际运动的理论依据，是行功实践的指南，是求得太极拳艺的唯一途径。然而，由于这些理论是他人从实践中概括和总结出来的，所以对于读者来说，难免有一定的抽象性和间接性。

当然，要想一接触太极拳就能对太极拳之理产生正确而又深刻的认识和理解，是不可能的。只有通过不断的行功实践，不断的揣摩太极拳理，才能在感性上真正地提高认识和加深理解。

而当读者对太极拳运动有了一定的感性认识时，他就能够加深对太极拳理论原则的理解。

习练太极拳既要用理论来指导实践，又须使实践符合理论原则。只有达到两者的高度一致，才能驾驭太极拳艺。

只有在具体的实践中学会运用理论，才能将抽象和间接的理论知识真正地消化;而变为自己所掌握的本领，使理论与实践得到统一。这样，才能从根本上掌握太极拳艺。

总结理论是为了指导人们正确地去实践运用，而掌握理论的关键则在于习练者自己的不断实践。

打太极拳的要领

虚领顶劲

头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。

含胸拔背、沉肩垂肘

指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清

指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

意体相随，用意不用力

切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。

正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

意气相合，气沉丹田

就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

动中求静，动静结合

即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

式式均匀，连绵不断

指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

看似简单的动作其实都是很规范的要领，如果我们想打一套漂亮的太极，我们一定要静下心来一起学习。太极拳的保健作用不仅对身体健康好，对心情健康也是有益的。