太极拳 简述练习太极拳放松的五大作用

经常练习太极拳的人都会有这样的感觉，顺畅的练完整套拳后，周身都很放松，而且心情也很好，这就是太极拳的好处之放松。放松说是容易但是做到却很难，在太极拳教学时对放松有详细的讲解，下面我们一起学习一下太极拳吧!

放松的五点作用

随着经济的发展，人们经常会出现失眠等现象，重者出现精神崩溃，太极拳大的好处就是放松，对以上症状均有缓解的作用。

1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

人们在一起交流的时候，经常会说起某某人的气血，其实将经络疏通后，能够面色红润。

3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

放松的作用真的很大，特别是现在的生活工作竞争压力那么大，我们的身心都需要好好的放松。

放松的基本意义

太极拳作为一种高级的内家功夫，练习时十分讲究，每招每式都要做到三调，即调身，调心，调息。三者的关系十分密切，可谓缺一不可。调身，顾名思义就是调整体态，使其做到放松自然的状态。

只有身体的放松才能诱导精神的放松。调心就是入静，这也是决定太极拳产生养生效果的的重要因素。

所以说，就养生效果而言，放松的意义是非常大的。

调息是在身法正确放松后开始的，身法正确了，才能做到气沉丹田，精神才能放松入静，起到调心的作用。由此可见，调身是练拳的第一步。

身体的放松需要练拳者对全身各部分的要求，从理论到实践都要明明白白，懂得“上节不明，无依无宗;中节不明满腔是空;下节不明，颠覆必生”的道理。

身体放松要“调身”，基本的要求是立身中正，也就是练拳时身体和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。

可见，放松与调身之间的关系也是相互影响的。

重心不稳，必然会勉强平衡，全身僵硬;挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虚，是不可能做到气沉丹田的，必然会横气填胸，呼吸不畅、神气呆滞;头重脚轻，必然会颠覆必生，也根本谈不上放松。

有一个由上到下的方松法:浑元桩功，用意识引导身体各个部分放松，默念“头部-竖直，颈部-放松，两肩-下压放松，肘部-肘尖朝下放松，腰部-下榻，小腹-内收，两胯-屈曲放松，两膝-盖弯曲放松，裆部-开圆，两脚-力松沉至脚底。

当然放松不可能是一学就会的，是需要一些时间，也需要空间的。

一个太极拳动作是由若干节奏组成的，在每个节奏，招招都要注意松肩沉肘、松胯沉气，特殊动作除外。松肩沉肘到丹田，屈膝松胯到涌泉，由上向下层层放松，意念引导很关键。

层层放松，要有一个过程、一个顺序、要有一个放松的时间、要有一个上下相随的整体性。

因此，放松不是表现在姿势的高低上，它强调的是“松、沉”下去，哪怕只是一个微屈膝曲髋的动作。层层放松则下盘稳固;圆裆开胯，则留下了放松的空间，否则便无法气沉丹田。

从上向下，由下向上，从左到右，从右到左;层层放松，节节贯串，都是在放松的原则下，由局部的放松而延伸到整体的放松。

当然，能不能运用自如，这与练功者功夫的深浅又有着很大的关系。

同时，也不能过于松散，太松，拳便会太散，影响拳势的贯穿，松到动作能够节节贯穿即可。我们应明白：松是服务太极拳的规律，如轮胎，太足或太弱都不行。