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太极拳 简述气在太极拳练习中的作用

太极拳的特点具有代表性的莫过于“气沉丹田”了,气沉丹田对于每个习武之人来说非常的重要,经常练习太极拳会感觉到气流在体内穿梭。太极拳教程对气的练成有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳学习一下。

气在太极拳练习中的作用

练习太极拳讲解的是气沉丹田,丹田是人体力量的集合地,在推手和技击中丹田发挥着巨大的作用。

谈到“气”不能不说一下“丹田气”,其实就是全身能聚气的地方。那“气”到底是什么样子?我个人认为“气”的成分并不是像空气一样的东西,但它有空气同样的性质,它活跃、无处不在、飘渺、捉摸不定,但你可以感受到它的存在。

就像电在导体里运行产生巨大能量一样,把导电的铜丝从横截面剖开,能看见电在流动吗?显然看不见,你只能看见铜的成分存在,但你可以感受到电能量。

练习太极拳的丹田劲,对身体有很多的好处,丹田能带动内脏运动,提高身体新陈代谢,加快血液循环的作用。

另外我认为还有借“气”这个假来修“身”这个真的方法问题,当我们通过练功及意念的引导,想像气的膨胀、流动,就真的会有通身舒畅的感觉,也就是“气感”。

内家拳把练功大致分为三个阶段

内家拳把练功大致分为三个阶段,即练精化气、练气化神、练神还虚。男人的精舍在下丹田即会阴深处,气舍在中丹田即肚脐下生殖器上一片区域,神舍在上丹田即两眉中间印堂穴。

到底上、中、下丹田在什么地方,其实并不十分重要。这种说法也许和某些人或资料有不一致的地方,只是一种表述方式。我练功的实际感受就是在会阴深处燃烧了“精”,才化成了“气”的。

练好丹田,下一个学习阶段就是内功修炼阶段了。内功是锻炼身体好的功夫,练内功能达到延年益寿的效果。

内功心法云“未结丹时需武火凝之,既结丹以文火养之”。结丹一般需要长时间的摒息凝神于中丹田才可以,但初学者一般不能立刻排除杂念,或者功利心强,意念过重,导致气滞于某处产生疼痛,就是所谓“走火入魔”。

我是用站低桩的方法来把意念强行而安全地引导到身体上。火力够才能点燃、煮沸这锅水,所谓“火候”真的很重要。拳经又云“念不可起,念起则火燥;意不可散,意散则火灭。

唯一念不生,一念不灭,含光默默,真息绵绵,圆明觉照,常自惺惺,此常养圣胎之真火候也”。

太极运气法的具体功法

1、无极式

练这一动作的时候,身体必须端正,不可以左右摇摆,动作要连贯顺畅。

两足站立与肩同宽,脚跟微向外撇,略成内八字形。

身体端正,自头顶、躯干至会阴始终要成一条直线,两眼平视前方,头顶要虚虚领起。要含胸拔背,小腹部要微向里收,叫做敛腹。

在收紧腹部的时候,身体要鼓足一股气。

尾闾要收起使会阴穴紧闭,命门穴要饱满,从涌泉到百会穴上下一气贯通。全身要放松,摒除杂念,意守丹田。

站立时,应使脚掌脚趾贴地,脚趾无离地或抓地感觉,这样全脚受力均衡,气机也就自然地随之发动。

2.纯阴式

两手并举,升气开脉,收胯曳肘,意达命门。迎身平肩,虚领顶劲,旋落丹田,归于涌泉。

从站桩到进入这个动作的时候,身体要稍微向前倾斜。

重心落于涌泉,劲起于足跟,带动两臂向前并举,小臂不能有力,意识注于肘部的阴面上(屈肘)举至肩平。然后沉肘坐腕舒指,把意识送至指尖。

然后再收胯曳肘,身体前迎,意识由神阙透向命门,循督脉上行至肩,经肘腕合向丹田,停留片刻,然后由两腿侧落归涌泉穴。

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