太极拳 练太极拳阴阳平衡达到祛病强身

近几年太极拳运用到临床上，也证实了太极拳的好处对一些疾病的治疗有一定的作用。太极拳的特点是缓慢柔和、连绵不断，而且在练习的时候要求心静体松，这对抵抗疾病非常有效。下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

练太极拳阴阳平衡，祛病强身

太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳不仅能延缓衰老，还能祛除疾病，提高身体免疫力，让 疾病无机可乘。

长期失衡的心态会导致多种疾病的发生，同样，长期失衡的体位、运动方式和生活方式也可以导致多种疾病的发生。现代医学告诉我们很多疾病都与自身某些方面的长期失衡有密切关系。

如长期的心态不舒会影响某些生理指标的变化;长期的体态失衡会造成颈椎、腰椎发生褪变，形成骨质增生、椎管狭窄、椎间盘突出等。

太极拳来自生活，可以改变生活中很多不良习惯，练习太极拳能从根本上改变人们的生活健康。

长期的不良生活习惯，如吸烟、酗酒、吃过于肥腻的食品、起居无常和缺乏运动，就会形成很多现代的“富贵病”，如脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖等。

《黄帝内经素问》、《上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

人体是小宇宙，自然界是大宇宙，练习太极拳就是将这两者相结合，太极拳要将人类归还与自然。

阴阳学说是中国古老的哲学思想，全面客观地反映着宇宙万事万物的存在形式和变化规律。阴阳平衡是万事万物运动变化的佳状态：宇宙阴阳平衡则风调雨顺，国家阴阳平衡则国泰民安，家庭阴阳平衡则和睦幸福，人体阴阳平衡则健康长寿。

我们教练太极拳，主要是通过拳理拳法让学员明白阴阳平衡的道理和重要性，以及怎样寻求科学平衡的方法。

很多老同志在入学前患有颈椎病、腰腿病、心脑血管病、“三高病”等，通过练习一段时间的太极拳学练，病痛就减轻了，慢慢的、不知不觉地就好了。

这是什么原因呢?就是他们通过学练太极拳的拳理、拳法，充分的认识到了“调整自身各方面阴阳平衡的重要性”，并运用调整阴阳平衡的方法锻炼而取得的效果。

太极拳是锻炼头脑的功夫，强调中正安舒、松静自然，用意不用力。我在教老同志练太极拳时，注意每一个动作都让老同志明白“何处是阴何处是阳”，强调以阴助阳、以阳导阴，要求做到处处阴阳平衡。

并由拳理引申到为人处事之理、生活之理。这种在阴阳哲理指导下，随着每个动作的不断规范、纯熟，就会从多方面不断加深了对阴阳的理解和认识，就会逐渐在头脑中形成一个保证阴阳平衡的良好程序。

就能把原来在思想上、生活中、工作中和运动中形成的各种失衡现象慢慢的调整过来，身体状况、思想状况和心态就会渐入佳境。

太极拳三练法

精神专一练法

要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。

把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。

此阶段，主要是初识太极拳的真意，明了动作要领和行拳心法，形成“以意领气”、“以气导形”的内功练拳的习惯。

球体练法

想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。

一定要实现“外三合、内三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。

这其中，“外三合”比较好理解，比如，动手的时候想一下脚;动肘的时候想一下膝;动肩的时候想一下胯。

“内三合”初学者不好理解，不过，如果动作姿势的转换，均是气球的平转、立转、碾转、漂浮转、大小膨胀转等，或许对掌握“内三合”有帮助。

开合练法

在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。

收的过程中，一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰，要若有若无)，身体里面要空空荡荡。

向内收敛在太极拳中是合，而动作、思维、眼神向外，则属于开。

其实，开合出入聚散化是人体生命新陈代谢的根本规律，所以，太极拳中的开合练法也就理所当然了。