太极拳 论常练太极拳对循环系统的影响

科研证实，经常练习太极拳对身体的循环系统有积极的影响，太极拳的好处是强身健体，太极拳的特点能提高身体的新陈代谢，加快血液循环。下面我们跟着太极拳好好学习一下吧!

常练太极拳对循环系统的影响

人体的生命活动离不了循环系统，身体的健康主要源于循环，因此身体有不适的人可以通过练习太极拳改善。

循环系统是一个封闭的管道系统，按管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。目前人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病，除了生活方式，主要的手段是运动。

而太极拳是有效的运动项目。因为太极拳要求“用意不用力”，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如蚕吐丝，连绵不断，每招每式劲达四梢，这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强。

循环系统加快，能及时排出体内毒素，这样能提高身体的免疫力，对疾病产生抗体。

加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。

改善微循环的几个小习惯

拍打法

用双空掌心从上到下全身拍打，重点敲击部位是背部和足三里等穴位。可以促进微循环，改善全身末梢血液的供应。

抖动法

是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。

综上所述，身体的循环系统非常重要，经常练习太极拳能改善气色，还能提高内外气质。

擦身法

每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得发热发红，此法是促进体表微循环的有效方法。这个需要注意的是要视自己的身体情况而定哦

转掌法

自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕活力之功效。

练习太极拳的四大禁忌

1、 忌神不守舍。

2、 忌松散无力。

3、 忌僵硬练力。

4、 忌突击使招。