太极拳 浅谈练太极拳提高免疫功能

免疫力是人体对外界唯一防御功能，免疫力出现问题，人体也就无法继续生存。太极拳的好处能提高人体的免疫力，太极拳教程对如何提高免疫力有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

练太极拳提高免疫功能

新研究发现，长期练习太极拳能提高身体免疫力，增强体质。练太极拳对疾病有防治的作用，经常练习降低疾病突发的风险。

此研究将健康的老年人分成两组，实验组持续打太极拳16周，对照组则上健康教育课16周，之后所有人接受带状疱疹疫苗注射。

结果发现，打疫苗前，太极拳组的免疫力已经比健康教育课组好，打疫苗后，其免疫反应激增四成，远高于对照组。

太极拳不断被科研研究证实，练习太极拳对身心都有很大的好处，很多学校也将其纳为课程，很多学生都深受太极拳的益处。

一般而言，老年人对于疫苗常常没有完全的免疫反应，打疫苗效果较年轻人差，而此实验结果显示打太极拳对增强老年人的免疫力有极显著的功效。

在2003年9月的《身心医学》杂志也发表了一份类似的研究结果，美国的研究者认为太极拳可增强免疫力，提高抵抗带状疱疹的能力。

这份研究参与者共有36名60岁以上的老年人，其中18人进行太极拳练习一星期。研究人员发现，这18位受试者体内的免疫细胞平均增加了五成。报告中提到，虽然个体差异很大，但这样的结果已经可以说明一些问题。

太极拳的好处真的是非常非常的多，现在已是进入到了冬季，很多人会出现失眠多梦的现象，那么太极拳在这时就能帮助你睡安稳觉了。

中年人练拳的好处

因当今社会飞速发展，各种行业竞争加大，人到中年以后，常有害怕被时代淘汰的精神压力。社会上的应酬，生意上的竞争，家庭的压力、还有过中年以后人的身体状况日渐不佳、头发过早发白，这些都是当今中年人烦恼的问题。

此时如不及时加强锻炼，身体与精神很容易垮掉。

中年人的压力是大的，然而练习太极拳可以缓解我们的身心疲劳。

中年人是社会的中坚，处在发挥创造能力、在事业上多出成果的辉煌阶段。其智力发展达到了佳水平，观察力、意识记忆和抽象记忆力都很强。

思维发达，善于分析、综合、联想和演绎推理，能构成自己的独立见解，积累的经验、意志上的自制力都比较强。他们既得承上赡养老人又得启下教育下一代。

但是中年人因长期处于工作、社会、家庭等等的压力中，常感到脑力与体力不支，精神疲劳，生恐用尽脑力。其实“心之官则思”，脑力是用不尽的，只会愈用愈聪明，问题的关键是他们没有科学地运用智力的方法。

造成以上的原因是他们不会锻炼。虽他们也很注意健康，有时也会抽时间锻炼。但他们的方法都不是好的方法，他们的锻炼都不是科学的锻炼。

懂得养生之法可以高枕无忧，如不懂则越枕越忧，行走坐卧都可练功，但你得知功法。太极拳是世界上现今公认好科学的有氧健身方法之一，是一种行之有效的佳健身、增智的方法。

通过坚持练功使紧张的身心入静下来，体内的元气就能得到充分的调整，脑细胞就得以充分的休息。

拳术中讲的內气，有一句话叫“虚领顶劲”，就是叫你把气领向头。脑力不支，就是“气、精”不养大脑了。也就是营养供应不上了。长期如此，会形成心力衰竭与脑神经衰弱及内分泌失调等。而大多数这些病吃药也没有很好的效果。

太极拳运动，对人机体产生的内作用，可以调整体内的阴阳平衡，调节微循环，促进气血运行给大脑以温和的刺激。柔和的运动，有节奏的呼吸和优良的返观意守，逐渐诱导大脑进入松静的境界。

长期习练可使气行大脑。气行精自行，此时可达到精养大脑的效果，使你感到神清气爽、精神倍增、思维敏捷、反应灵敏、身轻体健，处理起事不管是大脑还是体力都得心应手，有用不完的精力。