太极拳 简析如何掌握太极拳放松的技巧

松是太极拳的学习要领，太极拳的好处也是在放松中一一展现。太极拳的特点是柔和缓慢、连绵不断，经常练习太极拳心情舒畅、精神飞扬。下面我们先跟着太极拳学习一下太极拳如何放松。

何谓松

初学太极拳者第一件事就是学会放松，只有放松才能练好太极拳，才能掌握到太极拳的要领。

松是指修为的方法，是谓身心于规矩之中自然放松。何谓柔?柔是指修为的结果，是调整劲能在周身隐而不发、自然转换。故不知规矩、不合规矩，松无异于软。

这种松，于健身也许无害，但于技击则不会松出什么究竟。何为规矩?形整也。如何求形整?“九要”也。即塌、提、扣、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。只有在“九要”的基础上，通过自然放松的心理暗示，求以中和(使九要协调)方为至道。

太极拳对心血管等疾病都有防治的功效，提高身体的新陈代谢，加快血液循环，及时排出体内毒素。

须知放松有窍

外松肩膀，内松胸腹。松肩胯以调形整，松胸腹以生真气。松肩胯要与竖顶相合，通过拳式渐使身体内各骨节间之窍节能自然松开。从而为习者能自然地运调形整打下基础。

松胸腹乃任脉之理，通过外形运作的动中求静以调息，从而为习者产生内动和胎息创造条件，此为松之要义。而柔的本质是拳学进阶之暗劲，其是整劲(刚劲)在体内的转换机制。整劲来生，求柔则是奢求。

倘若一个人尚不知整劲为何物，谈何转换?又能转换出些什么呢?柔是将整劲(刚劲)寓于体内隐而不发循环转换于周身。

初学者很难学会放松，其实放松是有技巧的，只要先把心静下来，慢慢的领悟，就会明白太极拳如何放松了。

故求柔需先知刚整，而欲知刚整，需先明形松意静之法。由上知，形松有两个要则，其一是九要这个规矩，其二是按照这个规矩通过松转开合身体的主要窍节使机体达到形整的目的。

意静也有两个要则，其一是心理上的恬淡宁静，其二是胸腹要自然松开如涵一虚圆。

太极拳放松的好处

1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

人们在一起交流的时候，经常会说起某某人的气血，其实将经络疏通后，能够面色红润。

3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

放松的作用真的很大，特别是现在的生活工作竞争压力那么大，我们的身心都需要好好的放松。