太极拳 简析修炼太极拳防治腰椎病

腰椎是支撑我们人体的主要部位，许多人都会出现腰椎病，严重者卧床不起，所以我们要预防为主。太极拳的好处对腰部训练非常管用，经常练习太极拳教学的人四肢轻灵，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

修炼太极拳防治腰椎病

太极拳结合古代中医经络学说成立，练习太极拳能疏通经络、活血化瘀，对腰椎病的防治效果非常好。

1、太极拳防治腰椎病效果明显

“身如古钟”法。太极拳师将身体比喻为一座古钟，则钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟顶以下五分之四处为腰圈，钟口为髋圈。中心垂直线为钟绳，钟锤系在中心垂直线下端，钟锤可以在钟口内前、后、左、右直摆。

身法中的三圈(肩圈、腰圈、髋圈)及“钟锤”摆动之法，以腰圈大重要。太极拳把人体又分为跟、中、梢三节，在三节之中，中节为重要。

练习太极拳时都是用意带动身体转动，这个时候主要靠的是腰力，能提高腰的韧力，让颈椎更灵活。

即“命意源头在腰系”，“腰系”在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有“枢纽”的作用。可见腰髋在太极拳的练习的重要性。练习太极拳，腰部的力量会增强，从根源上防止腰椎病的发生，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

2、太极拳可消除腰椎病症

太极拳弹性运动能使身肢放长，也就是说因为放长而生弹性的结果。把虚领顶劲(把顶劲向上虚虚领起)和气沉丹田(是把气向下沉入丹田)两者综合起来，可使躯干向上下拉开，身躯有了放长的感觉。

肌肉在受力时，可以有一定程度的的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，就立刻恢复原状，这就是肌肉本身固有的弹性。

腰椎不好的人可以练习太极拳，效果非常惊人，经常练习太极拳能减缓疾病的发生，达到延年益寿的效果。

肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用

(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段练，可使肌肉内密集的微血管网通畅。

(2)可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。

(3)可增强肌肉及其它组织器官的气体交换作用。

(4)可以身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。

太极拳是节节贯穿的波浪式运动，它的每一个拳式要求全身主要关节形成一条龙似的连贯串越，使一节一节的依次通过，加强腰背部的肌肉力量的协调，恢复人体脊柱的生理曲线。

太极拳的身体放长运动不但使肌肉本身的弹性得到了锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血液受滞而引起的腰椎病症。

武当太极养生功法为您打开生命钥匙，一拳一功健康一生!达到活动筋骨、运动五脏六腑、锻炼人体器官、活血化瘀、经络气脉畅顺、消除腰椎病症等效果，天天精气神饱满。

太极松腰法

上下蹲起

上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。

基本动作

面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。

下蹲前首先想一下脚底的涌泉穴，同时注意全身要放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落，起身时，注意用百会上领。然后将脊柱节节抻起、拉直。