太极拳 论练习太极拳防治高血糖的功效

随着生活水平的提高，已经出现了很多“富贵病”，例如高血糖。高血糖可怕的是引起的并发症，太极拳的好处能有效预防糖尿病，太极拳的特点对胰腺功能有按摩的作用，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

太极拳防治高血糖的功效

血糖高的人群可以通过练习太极拳降低血糖，血糖高对人体的危害非常大，能引起身体各功能衰竭，因此我们要练习太极拳预防。

习练太极拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病医疗专家又强调，体质锻炼与饮食控制、药物治疗同样重要，糖尿病患者的运动要求要遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择运动适量、全身性、柔软性好的体质锻炼项目为宜。

太极拳属于我国民族传统养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，长期习练太极拳可以降低体重，提高胰岛素敏感性(即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖)。

常言道：病从口入。富贵病就是因为贪吃引起的，加上不规律的饮食习惯，这些都会引起血糖上升。

太极拳可以提高糖尿病患者的免疫力

新研究结果表明，打太极拳对糖尿病人的免疫系统起着很大的作用，不仅能够提高免疫系统，而且对血糖也起着一定的控制作用。

研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后AIC水平有了大幅度降低AIC是衡量长期血糖控制的一种标准。研究人员还发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加。

这种细胞有助于保持免疫系统功能正常，同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T 细胞数量有所减少。

新研究发现，高血糖的人练习太极拳能提高身体的免疫力，对胰腺功能也有恢复的作用，因此我们要多练太极拳预防各种疾病。

台湾某医院博士极其同事发现，II型糖尿病患者都会出现慢性炎症，虽然锻炼有益，但是剧烈运动会加重炎症，严重可引起其他疾病。

打太极拳能改善人体平衡能力和心肺功能。近的研究还发现，打太极拳对健康人的免疫系统功能也有益。

为了研究太极拳是否对糖尿患者也能产生同样的功效，杨和他的研究小组对32名参与着进行了为期12周，每周3小时的太极拳训练。

研究人员发现，打太极拳能够改善人体心肺功能，从而提高人的免疫功能。此外这种武术项目还能提高葡萄糖的代谢水平。

因此，他们得出的结论是将药物治疗和太极拳结合起来一起治疗，能够提高II型糖尿病患者的代谢和免疫功能。

太极拳非常适合高血糖患者练习

首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息。

其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节的灵活性。

第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏地舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用。

第四，可治疗多种慢性疾病，如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。

练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，好在清晨或傍晚锻炼。清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。

练拳前要做好准备活动，打太极拳时要调整好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，好是每日早、晚各练1次，每次10-15分钟。