太极拳 简述练陈式太极拳改善心脏功能

陈式太极拳是我国太极拳门派起源早的，始祖陈王廷创拳是为了给人们养生。太极拳的好处对心脏功能有改善作用，太极拳的特点非常适合心脏不好的人练习，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

练陈式太极拳改善心脏功能

提到陈式太极拳不得不说陈式太极拳的螺旋缠丝，对治疗心脏病有很大疗效，这也是陈式太极拳具有代表性的拳法。

陈式太极拳的腹式呼吸可以改善心脏功能，陈式太极拳的腹式呼吸时,膈肌和腹肌的收缩和舒张。使腹压不断的改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房。

反之当腹压减低时，血液则向腹腔输入，由于持续的交替，使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能，同时也增加心中带氧量,无形中给身体充了电,加大了血液循环，这样就加强了心脏营养作用，改善了心脏的营养过程，有助于保持心脏血管系统的健康。

陈式太极拳流传至今仍有很多粉丝，很多人将陈式太极拳作为养生太极拳，每天必练的运动。

一个经常练习太极拳的人，心率的跳动次数可以降到60次左右，这种由于坚持不懈长期锻炼的人而得来的心律减慢，延缓了心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出量增加，也提高了心脏的工作能力。

我举个例子，从古至今，人们把乌龟比作长寿的象征，有些气功门派也将这种呼吸称为龟吸法，什么是龟吸法?就是陈式太极拳的腹式呼吸，乌龟的长寿有两个特征，就是呼吸次数少，有很长时间的心脏舒张期，这就是一个人本身能量很大。

耗能量又很少，这不是长寿吗!再举个例子，一个人的银行存的钱很多，而他平时花的钱又很少，他的钱是不是能用很长时间，如果一个人本钱又少，花得钱又多，那么是不是马上就会消耗完，这就告诉大家一个道理，人要平时就储蓄健康。

长期坚持练习太极拳能达到强身健体、延年益寿的功效，练陈式太极拳能防治疾病。

不要等有病了才去看医生，一定要在没病时就加以预防。

习练太极拳，调动微循环

练拳时正确应用和把握意念，有效改善了人体不同部位的微循环状态，太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响。所谓“松静平和、意念导引气血”起到了调动微循环的重要效应。我们研究得出了结论是：

太极拳的短期运动(20-30分钟)对人体甲襞指标具有明显的近期影响。

对于老年太极拳初学者(55岁以上)不同种类的太极拳的短期锻炼，对甲襞指标具有明显近期改善效果。

长期太极拳锻炼，有效地改善人体末端微循环状态，提高人体对于外界气候变化的适应能力。

正确应用和把握太极拳运动中的意念，才能有效改善人体不同部位的微循环状态，以致于影响到人体重要的生理指标。

第一心脏和第二心脏是一对矛盾的两个方面，是生命结构中相辅相成而又相克相生的“阴”与“阳”。

太极拳的“阴平阳秘”的锻炼要领，既强壮了第一心脏和主循环，也调动了第二心脏的微循环，致使肢体每个细胞营养丰富、排泄顺畅、气血调和、生态旺盛，使生命生生不息。

心脏不好怎么练太极拳

1、心脏不好的人群可以适当的练太极拳，但是切记不能太劳累。

2、心脏不好的病人需要规律休息，不要经常熬夜，练太极拳的时候要保持好的心态、不要生气、避免情绪过大波动。

3、太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练，一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。

这四种人有一共同点，就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。

4、练拳之前首先要静下心来，放下所有的烦心事。把心放在当下。全神贯注的练习太极拳的招式，进而逐步提高。

5、练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者，沉也。此沉又含气沉和意沉。

气沉贯全身，意沉通关节。做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行，都要有松沉意。松静是没有止境的，随着功夫的不同，对松静的感觉和体认不一样，一分功夫一分松静，功夫的深浅决定于松静的程度。

6、要周身协调，动静自然。从攻防角度讲，前两个要领是手段，第三个要领是目的。松也好，静也好，练拳推手，都是为了周身协调。

上触下知，左触右知，一触周身都知，无突兀，无缺陷，碰到哪里都有弹性反应。这要分两个层次，一是走拳架时做到周身协调，二是与外力接手时仍旧周身协调。