太极拳 经常练习太极拳能防治各种疾病

太极拳的好处是强身健体、延年益寿，常练太极拳能达到祛病延年的作用。太极拳教学时对每个动作严格要求，因为错误的太极姿势会伤害到关节，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

练太极拳调气血、治百病

太极拳是我国古人智慧的结晶，是当代人养生的好运动。长期练习太极拳能防治百病，能帮助你长命百岁。

无论中医学还是太极拳，其防病治病、养生保健，后都要落实在脏腑功能上。中医学中的脏腑经络学说是其核心部分，因为人是一个有机的整体，五脏六腑之间各有专司，又互相依存，相互制约、相互协调。

而且在五脏与形体外窍之间，五脏与情志活动之间都有密切的联系。所以五脏之健康与脏腑之间生理功能的平衡协调，是维持人体内外环境相对恒定的关键所在。

太极拳的用意不用力能缓解大脑压力，有助于睡眠，睡眠不好的人在睡前练习太极拳，能改善夜间失眠、多梦等症状。

同时保持良好的情志状态又能稳定五脏六腑的正常活动。太极拳运动即利用动作导引、调息吐纳、神意锻炼等，对脏腑功能正常、内外关系协调来进行保健防病的。

中医学认为心主血脉、主神志，心血运行不畅、心血亏虚都可以影响心脏的功能。而太极拳讲以意导体、以体导气、气随意走，进而推动血液运行，也就是做到拳论中提到的“气遍周身不少滞”，另一方面静心养气，有利于心血的濡养和心神的安宁。

据近代人研究，在练习太极拳时，圆活舒展的动作，全身肌肉有节奏的收缩弛张，使毛细血管反射性扩张使血液流畅，静脉回流增加，从而加速了血液循环，减轻了心脏负担，对人体和心脏都起到了保健作用。

练太极拳能疏通经络，患有高血压的人，可以通过练习太极拳降血压，有效防治了高血压引起的心血管疾病。

练习太极拳的好处

一.太极拳的修身作用

习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

二、太极拳的健身作用

太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。

在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

三、太极拳的防身作用

太极拳可以防身，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

太极健身注意几点

太极健身源远流长，那么太极健身需要注意的几点不可不知，太极健身要注意方法否则会伤到自己，太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易受伤，因此受到广大中老年人的喜爱。但看似柔和舒缓的运动，习练时更要讲求科学性，如果练得不得法，就会造成伤痛。

膝盖出现症状，是平时打太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联。

要避免太极拳训练中的膝盖伤病，必须掌握几条原则：一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量适宜慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势，膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。

三是锻炼之后，心跳不存在过于激烈，有神清气爽的舒适感，那就是达到了理想的目的。

太极拳的运动不为激烈，但如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间，增加适当的休息时间。