太极拳 常做太极运动有助于对抗糖尿病

糖尿病又被现在人们称作“富贵病”，糖尿病对人体的危害非常大，糖尿病会引起其他慢性病，而且糖尿病还有遗传性。太极拳的好处能有效防治糖尿病，太极拳教程对糖尿病的预防有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

常做太极运动有助于对抗糖尿病

常练太极拳能对抗糖尿病，国内外很多专家学者对此做了很多研究。证实糖尿病患者练习太极拳能降低血糖，恢复胰腺功能。

两项分别在台湾和澳洲进行的研究报告今天公布，结果显示，在中国和全世界有数千万人从事的太极运动，有助减轻第二型糖尿病症状。

在这两项实验中，在三个月期间，每星期练习数个小时太极运动的糖尿病人，相较于控制组病人，病情有明显改善。

练习太极拳不仅能预防高血糖，对高血压也有很好的作用，经常练习太极拳能有效控制血压升降，让血压保持稳态。

所谓第二型糖尿病是病人体内未能产生足够的胰岛素。胰岛素在人体将葡萄糖转变为能量的过程中扮演重要的角色。

据估计，第二型糖尿病病人在全世界有两亿五千万人。第二型糖尿病可能引发眼盲、肾衰竭、高血压和心脏病。

研究人员并且指出，其他形式的适度运动也显示有助于控制病情。

现代环境等影响，人们的生命安全也在受到危险，太极拳帮你身体防治各种疾病。

但是澳洲大学研究小组说：“太极运动可能比在健身房内的一些运动更容易学，而且也不需要任何复杂或昂贵的设备。”

由台湾杨医师所领导的实验，针对太极运动对T辅助细胞的影响进行了十二周的研究计划，研究对象是三十位患有第二型糖尿病的病人和三十位同年纪的健康人。

T细胞是人体免疫系统的主要组成要素，它能产生包括间白素在内的强大化学物质。间白素在人体对外来入侵者产生的反应中扮演关键角色。

杨医师的研究结果，糖尿病人红血球中的醣化血色素明显下降。

在澳洲为期十二周的太极和气功实验中，十一名中老年研究对象的血糖值和“新陈代谢并发症”也有明显改善。

太极拳防治糖尿病的功效

习练太极拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病医疗专家又强调：体质锻炼与饮食控制、药物治疗同样重要，糖尿病患者的运动要求要遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择运动适量、全身性、柔软性好的体质锻炼项目为宜。

太极拳属于我国民族传统养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，长期习练太极拳可以降低体重，提高胰岛素敏感性(即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖)。

习练太极拳可防治糖尿病患者多项并发症。糖尿病患者多合并高血压、脂代谢紊乱，发生心血管系统疾病的危险很大。而练习太极拳对于预防糖尿病患者动脉硬化症，保持心血管系统的正常机能有良好效果。

有人对国内一部分老人进行调查，结果发现经常练太极拳的老人血压平均为126/79mmHg，周围血管硬化发生率为37.5%，而一般老人的血压则为155/82 mmHg，周围血管硬化发生率为46.4%。

糖尿病患者发生脑血管疾病概率很高。练太极拳时全神贯注，使大脑皮层兴奋和抑制过程能很好集中，对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处。

练习太极拳时要求腹式呼吸，能促进腹腔器官的血液循环，促进胃肠蠕动，改善糖尿病患者的消化功能。太极拳的舒缓运动，还可明显改善肺脏的通气与换气功能。

糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等。太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期练习可增进关节灵活性，增强韧带的柔韧性，延缓骨的退行性改变。

运动医学专家的对比研究发现，练太极拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不练的老人轻，脊柱发生老年性变形者少，脊柱活动度较好。常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在练太极拳老人中很少见。

而一般糖尿病患者脊柱变形者较多，脊柱活动性较差，发生骨质疏松症、骨质增生等改变者也较多。这说明太极拳能推迟老年人骨骼老化。另外，太极拳可明显改善人体的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

习练太极拳对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、骨骼肌肉等运动器官都有良好作用。再加上它要求意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，练习之后，周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，尤其适合糖尿病患者练习。