太极拳 浅谈练习太极推手四大基本手法

练拳者对推手都很熟悉，推手是每个习武之人必练手法。练习太极拳教学应循序渐进，切忌急于求成，练太极拳的注意事项有很多，下面我们先跟着太极拳学习一下太极推手的基本手法。

练习太极推手四大基本手法

现在人学习太极拳是为了养生，而学太极推手不仅能健身，还能防身，具有实战意义。

1.掤

在太极拳法中，将向上向外之力称为掤。双方搭手，对方进身做攻势，以手前进;我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓掤劲。

掤劲在太极拳法中极为重要，无论前进后退，左旋右转，掤劲都不可丢失。

学习推手需掌握劲的运用技巧，在实战中，要学会听劲，这样才有制胜的机会。

三大注意事项

第一，掤劲使沾住对方，而不是与对方向对抗;

第二，掤劲要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部;

第三，掤劲要贯彻敌进我退的原则，而此处的进退都是腰腿的运动。

这样能化解对方的力，如果对方继续加力，其力将会失去着力点，影响身体的平衡性，将由我方支配。

2.捋

在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。

关键

首先，要顺对方的劲力而动，略微改变其感想;其次，要转腰坐胯，含胸拔背而不得僵滞;再次，须连着对方腕肘，并防止对方受捋肩击胯打。这样，只要将自己先安排好，对敌人的劲力采取顺应而施力的原则，就能使对方失去平衡陷入被动。

3.挤

挤是压迫，有向外之意。在太极拳法中，将挤住对方，使其失去运化的外推之力称为挤，即以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷。

挤劲是进攻，其目的在于排挤对方失去平衡而离开原来的位置。因此，在挤法中，手臂要用力，而更重要的劲力却要来自腰腿，脚趾抓地，前腿弓，后脚蹬，腰部发力，直向对方中心，威力很大。

4.按

将劲力向下称为按。在太极拳法中，用手下按，以抑制对方前进的攻击。其实，按劲表现形式是以手向下，但是仍要贯以全身的劲力。

如果同时含有向自身方向牵引的趋向，则按劲可使对方足跟离地;同时向一侧牵引，则可使对方身体倾斜;所有这些都为向前发放创造条件。

学习太极推手的两大原则

首先，入门必须循序渐进

推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。

其次，不可急于求成

一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推，搞所谓“自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。

推手说的是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。

太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。