太极拳 如何体会太极拳中紧是松的拔长

众所周知，太极拳的特点是放松，但是小编今天为您分享的是太极拳中的紧，这体现了太极拳的对称统一性。太极拳的好处是强身健体，多练太极拳对身体很多好处，下面先跟着太极拳学习一下吧!

如何体会太极拳中紧是松的拔长

修炼太极拳讲究的是对称，因此，我们要一松一紧的练习太极拳，在练习中体会太极拳阴阳变化。

太极拳讲究对称劲，说“松”时，不能离开它的对立面“紧”。“松”与“紧”是互为条件、相辅相成的，既对立，又统一，彼此密切关联，不可分割，在太极拳中是一对对称对应的关系。

如果没有“紧”，就谈不上“松” 了。但这种“紧”系“意”紧，是松中的拔长，是松中的紧，不是僵、硬、绷意义上的紧。

太极拳是现代人养生的好拳法，练太极拳放松能缓解身体疲劳，调节紧张情绪。

“紧”，体现在形体动作的“起、上”中，这里体现为“提顶”与“松沉”相对称。只有在“紧”协调下的“松”，才是完整的“松”。

太极拳的“松”，不可单用、偏用，也就是说是有条件的，不是绝对的，不是打太极拳过程中任何部位都要放松。

若是如此，那就只有“松”而无“紧”(只有“沉 ” 而无“顶”，只有“下” 而无“上”)，形体就会形成松塌，导致下身负重过量，引起腿疾，如关节痛等病，如果练低架子，慢动作，那更加滞重，副作用会更大。

练太极拳也不能一直的松，太过于松就失去了练拳的意义，也无法达到修身养性和强身健体的功效。

在总体上来讲，太极拳的“力源”在腰际(脊)，因而，主张四肢要由腰脊来带动。这就是说，四肢不是自行动作，不是直接动作，而是被动地像丝连线挂在躯干上一样由腰脊带动起来运作，自然就相对地显得松软多了。

且这种运作，又用的是“意”，即完全用意识鼓动着身势来做，不使一点力，从而增进了松软的程度。这里腰际以下有紧的意思，上肢的松建立在下肢紧的基础上。

“紧”到极致便是“松”，“松”到极致便是“紧”，“松”“紧”交替，对立转化，使“松”益臻完善。如此走出来的劲势，“松”，不显松塌;“轻”，不失其重;“柔”，不丢其纲;“绵”，不弃其硬，“缠”，不抛其直。

推手的运用“先有开展，后有紧凑”

就推手的应用而言，“先求开展，后求紧凑”是由“大圈”运化向“小圈”运化的提高过程，是外形和关节的大幅度运化逐步向小幅度运化的转变过程。初学者在推手时多数是以身体的梢节运化对手，运化的幅度较大，即使想收小运化幅度也难以做到。

这就是推手中的“开展”阶段、“大圈”阶段。只有做到“内外相合、周身完整”时，才有可能以腰、胯、膀等身体的根节运化对手，从而实现小幅度的运化，这就是推手中的“紧凑”阶段、“小圈”阶段。

从“小圈”的功夫阶段向前发展，太极拳的运用是要做到“以点运化”，达到轻灵、虚无的“缜密”境界。

“开展”是功夫进程的基础和初级成就，“紧凑”则是功夫进程的提高和高级阶段，两者都是太极拳“缜密”的更高境界的基础。两者的关系不能躐等，更不能前后倒置。

郑先生学拳时得到了和前辈的精心传授，学艺才三年时间就获得了国术擂台赛的冠军。后来郑老师在西安授拳，门下弟子中高手众多，被人称为“大架郑老师”，所传授的拳法都是从大开大合的大架入手。

先辈们传授赵堡太极拳之所以能够使学习者在短时间内功夫上身、成效显著，就是准确掌握和严格遵循了“开展紧凑乃缜密”的理论和方法。

既有开展，又有紧凑，才是缜密

“阴阳”概念是太极拳理论和应用的关键。拳论上说，“阴阳相济，方为懂劲”。“开展”与“紧凑”的第二层含义是“既有开展，又有紧凑，才是缜密”，是太极拳体用上贯穿始终的要领之一。

只有同时掌握“开展”和“紧凑”的运用要领，才能充分体现太极拳的“缜密”特点。

在己而言，“开展”和“紧凑”是同步学习和锻炼的要领，这样才能逐步锻练出“缜密”的功夫。

练拳时，赵堡太极拳在“开展”的过程中都有“紧凑”的锻炼要求和练习内容，即所谓“开展在外、紧凑在内”，这样可以避免将大开大合的拳架练成“松散”、“垮塌”。

而在“紧凑”的提高过程中，则要处处体现“开展”的要求，即所谓“紧凑在外、开展在内”，从而避免将拳架练成“拘谨”、“小气”。

应敌之时，同时运用“开展”和“紧凑”是取胜的关键。

赵堡太极拳俗称“喇叭圈”，在对敌时讲究以“小圈引、大圈进”，或“大圈引、小圈进”，要求“外开展、内紧凑”，或“外紧凑、内开展”，做到内外相合、上下相合、左右相合、前后相错，处处运用和体现“阴阳相济”的原则。

只有做到于己周密完整、无隙可乘，对敌以静待动、洞察先机，在对阵中立于不败之地，才是太极拳周密无间的“缜密”。这是衡量太极拳锻炼是否达到高标准、高质量的准绳，是“开展”与“紧凑”两者关系的一项更为高级的涵义。