江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳视频

太极拳 如何体会太极拳中紧是松的拔长

众所周知,太极拳的特点是放松,但是小编今天为您分享的是太极拳中的紧,这体现了太极拳的对称统一性。太极拳的好处是强身健体,多练太极拳对身体很多好处,下面先跟着太极拳学习一下吧!

如何体会太极拳中紧是松的拔长

修炼太极拳讲究的是对称,因此,我们要一松一紧的练习太极拳,在练习中体会太极拳阴阳变化。

太极拳讲究对称劲,说“松”时,不能离开它的对立面“紧”。“松”与“紧”是互为条件、相辅相成的,既对立,又统一,彼此密切关联,不可分割,在太极拳中是一对对称对应的关系。

如果没有“紧”,就谈不上“松” 了。但这种“紧”系“意”紧,是松中的拔长,是松中的紧,不是僵、硬、绷意义上的紧。

太极拳是现代人养生的好拳法,练太极拳放松能缓解身体疲劳,调节紧张情绪。

“紧”,体现在形体动作的“起、上”中,这里体现为“提顶”与“松沉”相对称。只有在“紧”协调下的“松”,才是完整的“松”。

太极拳的“松”,不可单用、偏用,也就是说是有条件的,不是绝对的,不是打太极拳过程中任何部位都要放松。

若是如此,那就只有“松”而无“紧”(只有“沉 ” 而无“顶”,只有“下” 而无“上”),形体就会形成松塌,导致下身负重过量,引起腿疾,如关节痛等病,如果练低架子,慢动作,那更加滞重,副作用会更大。

练太极拳也不能一直的松,太过于松就失去了练拳的意义,也无法达到修身养性和强身健体的功效。

在总体上来讲,太极拳的“力源”在腰际(脊),因而,主张四肢要由腰脊来带动。这就是说,四肢不是自行动作,不是直接动作,而是被动地像丝连线挂在躯干上一样由腰脊带动起来运作,自然就相对地显得松软多了。

且这种运作,又用的是“意”,即完全用意识鼓动着身势来做,不使一点力,从而增进了松软的程度。这里腰际以下有紧的意思,上肢的松建立在下肢紧的基础上。

“松”到极致便是“紧”

“紧”到极致便是“松”,“松”到极致便是“紧”,“松”“紧”交替,对立转化,使“松”益臻完善。如此走出来的劲势,“松”,不显松塌;“轻”,不失其重;“柔”,不丢其纲;“绵”,不弃其硬,“缠”,不抛其直。

推手的运用“先有开展,后有紧凑”

就推手的应用而言,“先求开展,后求紧凑”是由“大圈”运化向“小圈”运化的提高过程,是外形和关节的大幅度运化逐步向小幅度运化的转变过程。初学者在推手时多数是以身体的梢节运化对手,运化的幅度较大,即使想收小运化幅度也难以做到。

这就是推手中的“开展”阶段、“大圈”阶段。只有做到“内外相合、周身完整”时,才有可能以腰、胯、膀等身体的根节运化对手,从而实现小幅度的运化,这就是推手中的“紧凑”阶段、“小圈”阶段。

从“小圈”的功夫阶段向前发展,太极拳的运用是要做到“以点运化”,达到轻灵、虚无的“缜密”境界。

“开展”是功夫进程的基础和初级成就,“紧凑”则是功夫进程的提高和高级阶段,两者都是太极拳“缜密”的更高境界的基础。两者的关系不能躐等,更不能前后倒置。

郑先生学拳时得到了和前辈的精心传授,学艺才三年时间就获得了国术擂台赛的冠军。后来郑老师在西安授拳,门下弟子中高手众多,被人称为“大架郑老师”,所传授的拳法都是从大开大合的大架入手。

先辈们传授赵堡太极拳之所以能够使学习者在短时间内功夫上身、成效显著,就是准确掌握和严格遵循了“开展紧凑乃缜密”的理论和方法。

既有开展,又有紧凑,才是缜密

“阴阳”概念是太极拳理论和应用的关键。拳论上说,“阴阳相济,方为懂劲”。“开展”与“紧凑”的第二层含义是“既有开展,又有紧凑,才是缜密”,是太极拳体用上贯穿始终的要领之一。

只有同时掌握“开展”和“紧凑”的运用要领,才能充分体现太极拳的“缜密”特点。

在己而言,“开展”和“紧凑”是同步学习和锻炼的要领,这样才能逐步锻练出“缜密”的功夫。

练拳时,赵堡太极拳在“开展”的过程中都有“紧凑”的锻炼要求和练习内容,即所谓“开展在外、紧凑在内”,这样可以避免将大开大合的拳架练成“松散”、“垮塌”。

而在“紧凑”的提高过程中,则要处处体现“开展”的要求,即所谓“紧凑在外、开展在内”,从而避免将拳架练成“拘谨”、“小气”。

应敌之时,同时运用“开展”和“紧凑”是取胜的关键。

赵堡太极拳俗称“喇叭圈”,在对敌时讲究以“小圈引、大圈进”,或“大圈引、小圈进”,要求“外开展、内紧凑”,或“外紧凑、内开展”,做到内外相合、上下相合、左右相合、前后相错,处处运用和体现“阴阳相济”的原则。

只有做到于己周密完整、无隙可乘,对敌以静待动、洞察先机,在对阵中立于不败之地,才是太极拳周密无间的“缜密”。这是衡量太极拳锻炼是否达到高标准、高质量的准绳,是“开展”与“紧凑”两者关系的一项更为高级的涵义。

1/1页