太极拳 太极拳的核心之缠丝劲论

习武之人都知道，太极拳的特点中有缠丝劲，缠丝劲也是太极拳的练习核心，太极拳教程对缠丝劲有详细的讲解，同时练缠丝劲也有很好的健身功效，跟着太极拳了解一下吧!

太极拳的核心之缠丝劲论

习武者若是不练缠丝劲，相当于白练，练习缠丝劲，能领会到太极拳的粘连相随，缠丝劲是太极拳的核心。

太极拳，缠法也。缠法如螺丝形运於肌肤之上，平时运动恒用此劲，故与人交手，自然此劲行乎肌肤之上，而不自知，非久于其道不能也。

其法有进缠，退缠;左缠，右缠，上缠，下缠;里缠，外缠;顺缠，逆缠;大缠，小缠。而要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理也。

无论是技击，还是太极推手，在实战中都要运用到缠丝劲，运用缠丝劲将体内的力量爆发出来。

或以为软手;手软何能接物应事?若但以迹象视之，似乎不失於硬，故以为软手。其周身规矩，顶劲上领，档劲下去要撑圆，要合住，两肩松下，两肘沉下，两手合住，胸向前合。

目勿旁视，以手在前者为的;顶不可倒塌，胸中沉心静气;两膝合住劲，腰劲下去;两足常用钩劲，须前後合住劲，外面之形，秀若处女，不可带张狂气，一片幽闲之神，尽是大雅风规。

至於手中，其权衡皆本於心，物来顺应，自然合进退、缓急、轻重之宜。此太极之阴阳相停，无少偏倚，而为开合之妙用也。其为道岂浅鲜哉!

太极拳是我传统武术中的内家拳，太极拳与外家拳不同之处，就是太极拳非常的柔和，练习起来也非常的连贯。

纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。

一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手。

三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手。

惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。

妙手一看一太极，空空迎化归乌有。

太极拳缠丝劲的健身功效

1.健身作用

长期练太极拳画圆缠丝，人体各系统都会得到锻炼。丹田之气发之于皮，使皮肤的毛细血管开张，排出汗水，纯洁血液，促进新胨代谢，增加各器官的活动，也滋润了皮肤，可使皮肤不易衰老，提高皮肤反应灵敏能力。

反复缠绕练习，能使肌肉拉长.肌肉丰满，增强韧性和弹性：可加固骨质，润滑骨节，提高骨的抗折、弯、扭等方面性能，促进血液循环、防止关节发炎;能加强心肌的营养作用，增强供血功能。

其能够保持心脏和淋巴系统的健康，通过缠丝的旋转、折叠对肠道起按摩、促进消化的作用，进而达到延年益寿的效果。

2.产生内力作用

拳论曰：“太极是掤劲.动作走螺旋。”拳理指出掤劲产生于动作的螺旋，掤劲是母劲，其他七大劲都是由掤劲派生出来的，螺旋缠丝的掤劲威力无穷，任何太极圆圈都好像安装有辐条一祥，外来之力都压不扁它。

从力学上讲， 螺旋能产生巨大掤力。太极掌的缠丝劲是 变形的杠杆。想想电钻、螺丝刀的旋转之 理就会明白。钻头为什么能威力无穷?它 是通过旋转穿透很厚而坚硬的钢板的。

其理是轮轴旋转的作用，轮轴的钻头上端配 有圆轮，通电加速旋转，再配合压力，所以 威力无穷。不论是剑刺，还是棍枪前刺，都 应螺旋缠丝，要用阴用辩证进击和抽拔。通过螺旋缠丝，要把劲力聚集一点，利用圆切出方，快速击发。