太极拳 心静是练习太极拳的基本功

初学太极拳要求心静体松，其是有一定依据的。心静乃是练习太极拳的基本功，在练习中寻找太极拳的特点，掌握太极拳的运动规律。练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳学习一下吧!

心静是练习太极拳的基本功

心静体松是练习太极拳的核心，也是从古至今不变的法则，是太极拳道修炼的基本功夫，也是太极拳修炼者必须要遵从的条件和法则。

王宗岳在《太极拳论》中日：“动之则分，静之则合。”太极拳以动求静是从表向里发展，这正如拳理中所说“静中触动动犹静”，“视动犹静”，“视静犹动”，显然“动”与“静”在太极拳修炼中是一对矛盾的重要双方。

武禹襄在《打手要言》中有“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨，所谓‘命意源头在腰隙’也”。

现在很多人是无法达到心静的，繁杂的世界，已经让我们失去了自我。通过练习太极拳能够认识自己，重新做回自己。

在《十三势行功心解》中云：“心为令，气为旗，腰为纛”名师李亦畲说过：“心不静、则不专，一举手前后左右无定向，故要静。”拳经说：能动能静，道之圣也，动而不静道之病也。

可见心神和心静在太极修炼中的重要性和特殊性。从而，笔者以为，在一定意义上说，心静比体松更难做到，因它受到诸多主客观因素的影响。

心，是大脑中枢神经的代名词，是总代表。就修炼太极拳而言，心有所思，才能意有所念，意有所领，随即神有所随，气有所导，劲有所至。

练太极拳能陶冶情操，修炼身心，坚持练习太极拳的人身体好，心情愉悦，这就是练太极拳的功效。

静与净是运化和掌控太极拳势和韵味的主帅。心静了，净了，其实也是心纯了，真了，顺了，在太极运行变化中就能自始至终去除杂念，排弃干扰，专心致志地攻克太极难关，就有可能一步一个脚印地攀登太极高峰。心不静，心难净的现象处处可见。

太极拳静坐的养生功效

静坐能缓解心理压力

静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。

一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。

不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，这其中都是有因缘作用的，造成这些因素的不仅仅是外界的人事物，也有自身的内因。

比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们。根据医学专家研究，在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。

许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。

静坐能够开启内在的智慧

静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。

在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。

额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。

通过静坐，我们得以开启内心的智慧，这是更高的追求。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。