太极拳教学 女人睡前练太极皮肤不长斑

人为什么会变老呢?随着年纪的增长，身体新陈代谢会衰退，随之老年斑、黄褐斑等等接踵而来，祛斑方法有很多，但是太极拳教学祛斑效果独特，太极拳的特点松柔圆活，还能减肥瘦身，一起了解一下吧!

女人睡前练太极拳疏通经络，加快新陈代谢

太极拳具有中医原理，能够疏通经络，打通堵塞静脉，帮助女人补气养颜，同时还能增加皮肤弹性，减少色斑。

祖国的中医经络学说，在医学典籍《黄帝内经》中有大量论述，以后成了独立的针灸学。

现代科学完全证实了中国古代铜人图所标定的14经路线和350多个穴位。

女人打太极拳的好处有很多，常练太极拳能加快心尘代谢，帮助女性排除体内毒素，皮肤上原有的斑点，也可以通过太极拳消除。

科学证明经络是人体的总控制系统，人的生命在于经络运行。经络运动能使人体内外皆受益而可养生。太极拳先贤在实践中早已认识了经络系统对于武术的作用。

如陈鑫所言：“凡经络皆有益于拳”、“五运六气司变化，武术得之自通神”。而太极拳之所以能健身治病，就在于它具有通经活络的功能。

经络是人体气血往来循行的路径，是全身各部的联络网，内联五脏六腑、外通四肢百骸关节皮毛，使肌表与内脏直接发生关系，将脏腑与肢体连成一个有机整体。

练太极拳能活血化瘀，女人气血不足也会影响身体新陈代谢，而且还会出现未老先衰的现象，老年斑更是迅速增长，女人练太极拳能防治这种现象发生。

经络是经和络的总称。经络系统包括经、络、穴位。经有十二经脉(手足十二经)，十二经别，十二经筋和奇经八脉。

络包括十五络脉，横络(别络)孙络，横向网络全身，散走三百余支脉。穴位在宋代大医学家制的铜人图上绘出经穴354个穴位，另外还有若干经外奇穴。

穴位是人体与外界相通的门户，穴位与经络相通，以调解人体各部机能，穴位受到刺激，能使脏腑等器官受到相应的影响。

中医在长期实践中总结出经脉、穴位对人体健康的影响，并以刺激穴位的方法治疗疾病。

祖国医学认为人体健康则精气神旺盛、气血平衡即无病;气血失调而产生疾病。

人通过经络运动真气运转可调节内脏机能，通过五行相生相克的原理，使人的心、肝、脾、肺，肾等五脏互相制约、互相调节，而达到气血之平衡。

同时，通过肢体各关节(头、肩、肘、手、胯、膝、足)的运动，使全身气血流畅打通经络，经络畅通则百病不生。

练太极拳打通身体各处经络

1.太极拳的身法有利于任、督、冲、带四脉的活动。《拳谱》云：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”、“含胸拨背气沉丹田”。

太极拳这个身法的关键是尾闾中正，尾闾处的长强穴是督脉的络穴，别走任脉。太极拳整套拳路不断运转挤压长强穴，能够起到通调任督的作用。

在这种身法下，腰部微微旋转以带动四肢动作，既促进任、督两脉不断活动，又使腰间的带脉膨胀、肾部充实。锻炼日久带脉一圈会肌内丰满，小腹之冲脉会有气势旺盛之感。

任脉为诸阴脉之海，络全身之阴气，督脉为诸阳脉之总纲，有统帅全身阳脉之作用。通调任督无疑会促进人体健康。

2.太极拳的四肢运动有利于畅通手、足十二正经脉及跷、维四奇经。太极拳是一种独特的运动形式。

上肢运动要求松肩坠肘气到指尖，其运动方式的特点可概括为，运转走弧形，螺旋劲不停。往返有折叠，指、掌、拳分明。