太极拳 从中医角度分析太极拳静的好处

太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练习太极拳具有中医养生原理。太极拳的特点是心静体松，静可以调节大脑中枢神经。太极拳的好处是强身健体，下面我们先随着太极拳学习一下吧!

从中医角度分析太极拳静的好处

初学太极拳要求心静体松，常练太极拳能陶冶情操，集中精神修炼，在练习中寻找太极拳的运动规律。

练拳时要静。在练之前，就要入静，进入一个没有杂念的世界。练拳时要把全部精神放在拳架上，这就是静，排除了干扰信号，一心一意地练拳。

静中生慧，就是说在静的状态下，对很多事物的看法会更清楚，对健康的体察也更仔细、更明白。练太极拳有镇静作用，你心绪烦躁的时候练一练太极拳就宁静下来了。

静可以颐养天年，把身举起来，养起来，这就是为什么练拳的人精神饱满的原因，练太极拳能调养生息。

心态平就是平衡、平稳，不急剧波动。练拳时集中精神，平时也要保持这样一个状态。打太极拳是一种修身的过程，提高人的修养境界，是结合自己的身体来修身，不是空洞的。

太极拳外形柔和缓慢地动，心态也要同样，与之匹配、互动，使人的心智水平得到提高。

练拳时心情始终应该是放松的。不要紧张。精神要求集中，但神聚而不紧，身心泰然，抱元守一。松下来，精神压力就得到缓解，动作也做得对，气血沿经络运行，越练神越足，精神越好。身体感到越来越轻。

所有打拳的人，在初学的时候，都会很僵硬，练起来感觉很吃力，但是时间久了，就会打太极拳很放松，证明已经提高了太极拳境界。

这几方面是完整的，是一种状态的几个方面。通过调节的过程，就提高健康能力。

在中医学中，很重视研究人的喜、怒、哀、乐、忧、思、恐等“七情”，认为“七情”过极，就要引起精神和腑脏的疾病。中医典籍《黄帝内经》中强调：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

就是说你的精神如果处于静的、松的、平和、无忧无虑的状态，身体内部的气血才能顺从循环的规律，运行通畅。这样精神内守而自得，身体正气旺盛，病邪就难以入侵造成危害。

太极拳调心的做法，正是要求人们在锻炼时做到“恬淡虚无，真气从之”、百虑俱消、物我两忘境界的，这样相似于外来噪音的干扰就被过滤了，人体进入一个佳的生理状态。

如大脑皮质进人良性的自我保护性抑制，大脑各功能区协调同步，各种内分泌也协调适中，这些生理条件使人感受到巨大的愉悦感，获得健康的真实体验。

太极拳的调心也在身体上带来放松。太极拳的松是身心同时放松，松而不懈，能解除肌肉的紧张状态，使外周血管阻力小，全身气血循环通畅。

人在婴儿阶段，其精神、身体都是非常松活柔软的，这就蕴藏了无限的生机。到了老年，身躯就变得紧张僵硬，思想也僵固，这就是生机衰微的反映。放松身心就是引导人们返老还童、延缓衰老的有效措施。

太极拳的调心就是调整产生一种绿色心态，就是一种平和的心态，一种放松的心态、和谐的心态、健康的心态。

太极拳的特点

1、轻松柔和

太极拳动作要求轻松柔和的依据是太极元气团的形态相貌。太极元气团的形态相貌是轻松柔和的，快慢匀速的协调运动状态。

所以练太极拳要求动作要轻松柔和，身心都要放松，不要紧张，也不要存有杂念。做动作时要求轻而不飘，松而不散，柔而不软，和而不乱，上下协调匀速运动，就能达到轻松柔和的动态形象。

太极拳不仅动作上讲究轻松柔和，而且练习环境也是以安静的氛围为佳。

2、圆活自然

圆活自然是太极元气团运动的自然状态在太极拳运动中的应用。做动作时不要直来直去，也不能用拙力，而要随着腰轴自然的转动，带动肢体自然屈伸旋转的匀速动作，就能表现出圆活自然的体态风貌。

3、上下相随

上下相随的理论依据是“以腰为轴带动肢体屈伸旋转的动作”。以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动的程序是由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干 转动带动下肢和上肢的运动。

这种传承转带动作，能使肢体运动形成上下相随、全身协调的运动。练太极拳按照源动腰脊转股肱的运动法则运动，就能达到上身运动 和下身运动协调统一，形成上下相随的动态形象。