太极拳 养生太极拳帮助你补肾健身

男人练养生太极拳可以强腰固肾，坚持练习可以防治肾虚。太极拳养生已经成为男人健康的标志，练太极拳的男人不仅身强体壮，而且风度翩翩。下面我们随着太极拳学习一下吧!

养生太极拳助你补肾健身

补肾功法是太极拳功法之一，动作简单，看似平常，但若能掌握其心法，可以不生防肾虚，解决一辈子的肾虚问题。

功法动作

直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手后在两膝间交叉。

结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。

大家都知道，练太极拳强调的是以腰带动四肢，练腰就是补肾，通过腰部训练，可以防治肾虚。

再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

呼吸方法

身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧。如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。

太极拳拥有独特的呼吸方法，可以排除体内浑浊的空气，将营养及时送达全身，起到补肾的功效。

从中医角度看太极拳的补肾功效

太极拳是一种意，气，形密切结合的运动，以意导气，以气导力，融汇武术、内丹于一体，是“内外合一”的内功拳。太极拳重意，使神气内敛而不外发，精气内敛而不外散。

精神专注，排除杂念，将神收敛于内，而不被他事分神。精神宁静、乐观，则百脉通畅，气机自旺。太极拳调气机，以养周身。

经常练习太极拳的好处非常多，女性练习太极拳补肾效果也是非常好的，女性肾虚会导致宫寒，长期这样，容易导致不孕。

太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气司呼吸;肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。

丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，以丹田为核心，通过旋腰转脊的动作带动全身。

气机周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨，关节、四肢百骸均得到锻炼。

太极拳的呼吸方式是腹式呼吸，通过腹式呼吸能加快血液循环，有利于血管的疏通，降低血管爆裂的机率。

具有活动筋骨，疏通脉络，行气活血营养脏腑的功效。由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。