太极拳实战 修炼太极内功的核心及要点

太极拳的本质是武术，练太极拳必定要掌握其内功心法，我们今天要探讨的是修炼太极内功的核心及要点，练习太极拳贵在坚持，切不可急于求成，下面随着太极拳实战练习起来吧!

修炼太极内功的核心及要点

内劲是太极拳的核心，也是有特色的功夫，它不仅体现在技击实力中，更是养浩然之气的高级境界。

内劲功夫是松静功夫和知觉功夫的综合体现和高表现形式，只有练就上乘的内劲功夫.才可以说太极功夫到家。

经过长期气敛入骨的恪炼，会感到一种雄浑沉厚的内在劲力充满身心，虽筋皮柔软于外，而腹脏坚实于内，外示安逸.内固精神，真气充足，内如江河气腾然。

太极内功是一种充盈之气，和内在精神融合在一起的高级合成力，练拳者可以感到体内有气流的产生，并在体内不断地流动。

经过“行气如九曲珠，无微不至，运劲如百炼钢，何坚不摧”的过程，“煅造淬火”而成。

它既剐又柔，既柔又剐，刚柔相济;既有方向，又无定向，八面支撑，浑身是手;既是实实在在的本体力量，又是虚灵变幻的内在意识;既无形无象，而叉能切实感知得到。

太极内劲不是单质的搬砖抬石的笨力，往往是与对方之力台在一起而显奇，在速点上，和知觉功夫中的“因敌变化示神奇”是相吻合的。太极浑圆劲极柔软，然后极坚剐，积柔成刚，无坚不摧。

在太极拳实战中，重要的是以柔克刚、四两拨千斤、借力打人的技巧，但绝对不是说没有内功，功夫的本身是指内劲，没有内劲的功夫，遇到强手，也发不出力。

杨澄甫在(审敌法》中说，“与人对敌，先现其体格大小，如身体大，必有莽力，我以巧应之;如其身体小，我以力攻之，所谓遇弱者力胜.遇强者智取。”可见太极功夫并非全然无力，其妙在于灵活机动，不使蛮力而已。

再如武禹襄的“若物将掀起，而加以挫之之力”，都阐明了如何用力，何时用力，用何种力的观点。那些认为一说用力便不符合太极拳理拳法的观点是肤拽的。

《太极指明法》上有“用劲不对，不用劲不对”，只要将“力”用在关键时，用在火候上，把握分寸，得机得势，则内力越大，效果越好。

修炼太极内功四要点

第一、是心静

练习太极拳前首先就是要心静，心静才能够集中精神，静在修炼内功中占着非常重要的地位。

就是不要胡思乱想，武禹襄说：“身虽动.心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”.所谓“心不静.意不专”。心静以后.神意才能专注，练拳才能从容不迫.体态自然。

第二、是意专

太极拳讲究“用意不用力”.用意就是用心的意思.《十三势歌诀》说：“式式存心揆用意”.也是意专的意思。只有心静、意专.练拳时才能精力集中.目的明确。

第三、是神舒

就是精神要舒展、舒畅。武禹襄说：“内固精神.外示安逸。”就是讲精神要集中.外表要平静.不能剑拔弩张。这也就是要求蓄神——把精神涵养好。

练拳既不能精神涣散，也不能过于紧张，所以练习时要放松，放松时达到心静，这样才能够全身心投入。

第四、是气畅

也就是呼吸要舒畅。太极拳要求养气.所谓“气以直养而无害”.练拳要”以气运身.务令顺遂”：“行气如九曲珠.无微不到”。这里的气不是呼吸之气.而是中医讲的内气。

内气运行要顺遂流畅.发于丹田.达子四梢。要做到这一点.就要求身体舒畅.呼吸细长慢匀.同时还要腹部放松.气沉丹田.所以歌诀说：”腹内松静气腾然。”这是锻炼内功的法门。