太极拳教程 修炼太极拳可以祛病健身

太极拳在武术史上已有多年，太极健身已经成为一种潮流趋势。现代人可以通过修炼太极拳祛病健身，太极拳教程有详细的讲解，下面随着太极拳教程一起练习起来吧!

修炼太极拳可以祛病健身

太极拳的创编结合了中医理论，中医理论是太极拳的重要依据，修炼太极拳有助于促进血液循环。

在中医理论中有一句名言：“上工治末病”，其含义在于高明的医生是在人们未生病之前，让你不得病。而太极拳正是帮助人们防病于未然的上乘“医生”。

《黄帝内经》是我国古代文化中经典的著作之一，也是中华传统医学中现存早的一部经典理论。在传统中医学中有几个较为明显的特征与太极拳的拳理、拳法极为一致。

太极拳是我国传统武术瑰宝，修炼太极拳可以修身养性，也可颐养天年，坚持练习太极拳能祛病健身。

太极拳的三个特征

一是辩证施治中的整体观。

二是阴阳平衡论。

三是经络学。

太极拳运动特点是柔和缓慢，无论男女老少练习太极拳都能各取所需，达到延年益寿的作用。

而太极拳所强调的是在：“一动无有不动”，“周身一家”的原则。所谓的“气沉丹田，含胸塌腰，松肩沉肘”等，所习练的目的以达到气血平衡，身心平衡。

陈鑫在拳经中说：“太极拳，缠丝也。”它要求拳式动作不论大小、快慢、开合都要走螺旋式运动，从而起到疏通经络的作用。这与中医经络学有着“异步同工”之处。

诚然，太极拳的锻炼它并不是针对某些疾病或对某个局部的“病灶”直到治疗的作用或特异性疗法。

而是以改善人体整体机能状态，提高人体素质为目标的锻炼方法，太极拳是通过自我锻炼、调节和控制内脏机能活动，从而改善全身机能状态和新陈代谢，提高免疫机能和防御能力，达到祛病养身、益寿延年。

太极拳的健身机理

(1)在全面总结已有的研究成果的基础上，积极运用现代自然科学、边缘科学的先进理论和仪器设备，系统地、针对性地进行人群样本的生理、生化、病理、心理指标测试。研究其复杂的深层规律，揭示其内在机制。

(2)研究中，要注重学练太极拳对大脑功能、脑电、内分泌(如胸腺)、微循环，以及中医的经络、脉象、心理参数的测试和分析。

把人体作为高度统一的闭环调控的整体系统，从发挥精神能动性的观点出发，探索经络、气血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其强身、祛病功效的特有机制。

(3)研究太极拳发现，太极拳在生理、心理、社会这种模式下发展，对人们的心理素质和人群的交际都有很大的帮助。

(4)长期抓好不同行业、年龄段习练太极拳人群样本的培育、选拔及监测，考察其对不同人群健身的普适性。