太极推手 演练甲乙双人立圆单推手

谈起推手，很多人都有一种羡慕的心理。因为太极拳推手不仅有很强的保健功能，也可以当做竞赛项目。在太极拳实战中，有丰富的技巧运用，下面随着太极推手了解一下吧!

甲乙双人立圆单推手

学习太极拳贵在坚持，太极推手是在太极拳的基础之上修炼而成，想要达到太极推手境界，就要有扎实的腿上功夫。

一、相对劲

两个人手臂相搭以后，两个人各自都必须在自己的手臂与身体之间保持一种相对的捌劲，它可以在身体外围相对对方形成一个动态的防线，它具有感知、防御对方劲力的作用。

二、力接点的椭圆形轨迹与劲力转化点

甲、乙两个人单搭手以后，就会存在一个双方的力接点。这个力接点在甲、乙捋的推手运行中可以形成一个立体的椭圆形轨迹。

太极拳运动是个立体圆，无论是太极拳还是太极推手，周身始终保持在一个圆内，每个动作都是一个圆的分解。

同时甲的棚劲(或乙的捋劲)在力接点的椭圆形轨迹上运行到某一特定的点便会转化成顺从对方劲力的随顺劲。这个劲力的转化点，即可视为棚劲(或捋劲)的力尽点。

在其他形式的推手中，同样也存在力接点的椭圆形轨迹和力尽点，它们虽然比较复杂，但基本机理与上面所述相同。

三、相对重力中心线

两个人相持状态下，在身体外部都存在一条相对对方的重力中心线，即本人身体重力线在自己体外的投影。也可以在双方相持时，正面直对另一方所持棚劲的地方表现为一点，通过此点双方重心相对距离近。

在推手实战中，要学会运用力的技巧，学会借力打力，双方征战时，善于观察，掌握对方的力的特点，然后后发制人。

四、劲力的有效范围

在太极推手过程中，由于双方相对面空间有限的原因，相持双方进攻和防守的招法即相对劲力的实施和变换都存在着一定局限性。

也就是说，只有在一定的范围之内，甲、乙自身的劲力才能得以控制、转化或产生效应;或者使对方的劲力离开一定的范围之外，就可以使其失去作用，处于被动或失控状态。

太极推手的姿势

挽花

可以单手挽也可以双手挽，比如甲乙两人对立，两脚不动，甲与乙两脚套在一起，互相用滑空的方法，对挽连绵不断。彼此用牵牛之法，将脚跟牵动。有功夫时，让你有牛大之力也牵不动，脚蹋地丝毫不动。

两手如称杆之灵，用缠丝劲，如蚕作茧，丝头不断，完全是用巧。推得功夫成熟时，特殊表现未会牵牛意如何，两手犹如用丝箩，年年祈与人间巧，不到人间巧更多。

太极推手具有很强的实战功能，练习者在练习中，可以提高大脑思维，让大脑变得更灵敏。

挤

就是甲乙两人交手，甲的左腿进入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用双手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用两手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外挤，又用乙的背折靠的方法。

将甲的来劲滑空，用两手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚劲，棚住甲两手，右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用双手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。

乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的两手，用左腿往后退一步，内脏有打左肋靠之法。乙用右腿往前进一步，如此两个人一来一往对推，不间断，这样推法就成圆圈了，棚捋挤按也都用上了，十三式的精华也都会在其中。

推手学成之后，可以达到技击的作用，在练习推手的过程中，要做到上下相随，气沉丹田。

这样推成功后的特点表现是棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。