太极拳教学 太极拳强身健体可延缓衰老

太极拳是中国武术，太极拳的本质是武术，但是随着时代的发展，太极拳的养生功效深受喜爱。人们从中体会到很多乐趣，而且身体素质也提高了，跟着太极拳教学学习让你越练越年轻。

太极拳体脑并练延缓衰老

人体的衰老主要有两个方面，一是腿脚不灵便，二是大脑记忆力减退，练太极拳可帮助你延迟衰老。

腰是连接四肢的总枢纽，腰部伤痛会使四肢失灵，甚至连呼吸都要受限。腰部是先天之本——肾脏的所在，是诸条经络相连的带脉之居。

腰部前后左右运动可使全身肌肉、韧带、关节及脏腑、经络得到锻炼，太极拳理论中有“身如车轮腰如轴”“命意源头在腰际”“刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然”等重要论述，把腰部锻炼对健身和技击的重要性放到了极为重要的位置。

太极拳是一项缓慢柔和的有氧运动，练习太极拳可以让你的骨骼延迟衰老几十年，帮助你的骨骼促进钙吸收。

俗话说：“人老腿先衰。”人的两腿如同树之根、机器之马达、房屋之承重墙。腿之衰老如树根枯、马达失灵、承重墙受损。医学认为：人到老年不怕头发白、不怕皮肤松，就怕腿不灵。

因为人体50%的骨骼、50%的肌肉、50%的血管、50%的神经都在两条腿上，人的两条腿上还流淌着全身50%的血液，人的一生中的活动和能量消耗的70%都由两腿完成。两腿是连接身体各部分的大循环组织，其经络是否畅通决定着人的健康和寿命。

《太极拳论》中说：“每练数年不能运化者，必由腰腿求之。”太极拳不仅极为重视腰腿的锻炼，还有规范、科学、有效的方法，可以使腰腿经络畅通、气血和顺、健康有力。

人体腰腿健康决定各个器官、心脑和消化系统，因此，想要健康的身体，就要从腰腿健康开始。

人的大脑是人体“司令部”，主管统帅着人体的各项运动。人脑就是一台大的计算机，每分钟要接受1000万个信息，同时进行加工、反馈，其耗氧量是整个人体耗氧量的25%。

有科学家推算，如果造一台机器代替人脑的功能，这台机器要比地球大若干倍。人的大脑分左右两个半球，就像太极图，阴阳交合，同步运动。

但各有分工，左脑负责管理信息与运动，右脑负责管理形象思维和潜意识;左脑主管后天获取的信息，而右脑本身存在着人类久远以来的先天信息。右脑的开发是无限的，是极其重要的。

开发右脑可以使人恢复本心、消除妄心，可促进脑内内啡肽的分泌。内啡肽能使人高兴、促进血液循环、抑制过量自由基的生成，使身体重要器官和免疫系统少受攻击和损害，减缓免疫细胞老化，因而具有抗衰老的作用。

但右脑开发必须满足一个条件左脑要静下来。左脑静下来以后右脑才能更好的开发。

而太极拳训练要求端庄平稳、松静自然、中正安舒，用意不用力，这就使左脑处于“动中寓静”的佳松静状态，为开发右脑创造良好条件，使人思维敏捷，想象力丰富。

从而激发人体潜能，使人唤回远去的童年，踏上返先天的长寿之路。

我教授老同志学练太极拳时，除了教他们怎样用科学的方法练腰、练腿、练脑外，还特别注意运用通俗有趣的比喻，传授保健知识，诠释健身理论，帮助他们腰、腿、脑并练，在延缓衰老方面收到了良好效果，学员普遍反映受益匪浅。

太极拳养生论

一，精神论

养精化气，养气化神，固根培本，养人身三宝，充人精神，发人智慧，使之，能为人所不能，能及人皆莫及，是谓太极养身，太极养身，则是掌握人身三宝，精气神自然变化的规律，修之炼之，而达到养生长身之修炼方法。

二，太极论

太极，无极而生，阴阳和合而成。即一气分为二气为阴阳，阴阳二气合为一气为太极。