太极拳教程 修炼太极拳有利于心理健康

随着经济的发展，人们之间的信任度越来越低，勾心斗角，导致很多人心理问题。太极拳的好处是帮助人们陶冶情操，树立正确的人生观和哲学观，下面随着太极拳教程练习一下吧!

修炼太极拳有利于心理健康

太极拳讲究的是舍己从人，忘记自我，去掉个人意识，凡事从客观角度出发，考虑周全，心平气和，处理矛盾。

对知识分子的心理测定充分说明，有抱负、有成就的科技人员经过一段时间的太极拳锻炼，对发挥正面A型性格，减少负面情绪的产生有明显效果，更使其事业有成而心理健康，积极进步而情绪稳定。

充分考虑和照顾周围人群和环境因素，谦逊随和，从而延缓生理、心理的衰老速度，改善人际关系，使社会安定。据心理研究测试，太极拳对改变精神质这一维度的性格特征有良好作用。随着练拳时间增长对改变人物性格有更多影响。

太极拳是一门博大精深的学问，修炼太极拳能帮助我们树立正确的思想观念，教会我们如何做人，让我们每天拥有好心情。

太极拳论：“恬谈虚无，正气从之;精神内收，病安从来，活百岁乃去。”防病于未然，立足于全人类生命质量的提高，面向21世纪解决人类一大困境，以少资金、少费劲，出大成果，对人类作出巨大贡献。

太极拳对心理的影响

《黄帝内经》指出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这说明不良情绪可引起五脏气血紊乱，导致脏腑功能失调而产生疾病。

“心理健康是健康的一半”，只有心理健康，才会有身体健康。祖国医学早就提出了“心定则气顺，气和顺则血道畅通，精气内充，正气强盛”的观点。

要求喜不过旺，怒不过激，思不过滤等正常精神状态，太极拳强调动中求静，外动内静，有助于保持练习者心理的平衡与精神放松。

修炼太极拳可以影响人们的思想，让人们以一种平静的心态去看待问题。

通过松静、自然的调节，使大脑皮质在运动中得到积极性休息，使散乱的杂念逐渐安定下来，进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界，消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理，从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。

《黄帝内经.素问》提出“静者寿，躁者夭”，是有一定道理的。

心理健康，首先是道德健康。世界上有许多长寿者，都是德高望重的老人。美国心理学家杰尔曼和他的学生历经70‘’年对死亡者道德的心理与寿命做过对比研究，结果是道德高尚者要多活2至4年，其实我国古代养生家早就认识到道德与养生的关系。

《呻吟语》曰：“乃知养德，尤养生第一要也”;孔子也反复强调：“善者康，仁者寿”、“大德必得其寿”。

《寿世保元延年良箴》云：“积善有功，常存善德，可以延年”;老子的《道德经》提出.“去甚、去奢、去泰”。主张人在道德修养方面要清新寡欲，心淳质朴，少存杂念，去掉极端、过分、奢侈的欲望。

所以说道德高尚，可以陶冶人们的情操，并能提高人们的内心修为。

道德是判断美、丑、善、恶的标准体系之一，是人们安排自己道德生活方式的根本依据.道德高尚的人，有正确的人生观和世界观，他们胸襟开阔，心里坦荡，光明磊落，行为端正，宁静处世，淡泊名利，知足常乐，对生活热爱，对社会充满感激。

这种充满温暖和美感的外在道德评价，能使人内心产生许多快乐。心情愉快，有助于化解自身的烦恼和压力.提高身体的免疫能力，健康增寿。

反之.道德修养差的人，心胸狭窄，私心过重。嫉世妒人，甚至胡作非为，损人利己。这种阴暗的心理状态，会引起大脑皮层功能失调，免疫力降低，导致疾病，损康折寿。